Истраживања кажу да се чак свака четврта одрасла особа креће мање од минимума који препоручује Светска здравствена организација.
Тако повећавамо ризик од гојазности, кардиоваскуларних болести, дијабетеса. Препоручено је да се крећемо 150 до 300 минута недељно.
- Историја нам говори да наша тела нису створена да мирују дуже време, а да је човјек пре сатима само седео или лежао, умро би од глади - каже нучница са универзитета Цолумбиа др Аиме Лајтон која напомиње и да то што стално седимо такође постаје болест.
Прочитајте још: Зашто нам требају здрави крвни судови? Доктор Стеван Кеча саветује како да САЧУВАМО СРЦЕ
Истраживања показују да здравље почиње да се нарушава и код младих и здравих људи после само две недеље неактивности, услед разних промена у метаболизму.
Кретање уско повезано с ослобађањем серотонина, хормона среће.
Знакови који показују да се не крећемо довољно:
Крећете се мање него што препоручује Светска здравствена организација
Саветује се 150 до 300 минута активности умереног интензитета недељно или 75 до 150 минута активности снажног интензитета. Ако се оквирно не уклапате у ове параметре значи да би неке навике требало да мењате.
Фото: Депосит
Више од пола времена док сте будни проводите седећи или лежећи
Време које не проведете спавајући требало би да проведете у кретању, а ако више од пола тог времена мирујете и не крећете се, важно је на нађете начин да то промените.
Прочитајте још: Да ли сте хипохондар? Ово су знакови психичког поремећаја
Студије су показале да су људи који више седе или леже горег расположења од оних који се више крећу.
Стално сте уморни
Умор може бити последица разних стања, као што су стрес, неадекватна исхрана, али ту је и неактивност која ира важну улогу.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
