Медитеранска дијета се сматра једном од најпопуларнијих дијета
Медитеранска дијета не ограничава храну нити има за циљ одређени исход, као што је губитак тежине. Уместо тога, овај план исхране подржава цела зрна, органско воц́е и поврц́е, плодове мора, махунарке, орашасте плодове и маслиново уље.
Са својим различитим укусима, разноврсном храном и без забрањених група намирница, медитеранска дијета је један од најприступачнијих планова исхране.
Шта је медитеранска дијета?
Медитеранска дијета је образац исхране који укључује основне намирнице људи који живе у земљама око Средоземног мора, као што су Шпанија, Грчка, Италија и Француска. Такође се фокусира на заједницу када једете - размишљајте о оброцима са породицом и пријатељима и пријатном разговору. Особе које се придржавају медитеранске дијете наглашавају приступ исхрани који ја заснован на поврћу и здравим мастима, укључујуц́и маслиново уље и омега-3 масне киселине из рибе. То је дијета позната по томе што је здрава за срце.
Како функционише медитеранска дијета?
Пошто нико није осмислио медитеранску исхрану већ је то стил исхране у региону људи који је еволуирао природним путем током векова, не постоји званични начин да се следи медитеранска исхрана. Популарна је јер је добро заокружен приступ исхрани који није ограничавајуц́и.
Медитеранска дијета је позната по својим хваљеним здравственим предностима, што може имати везе са високим садржајем производа. Људи обично једу три или више порција поврц́а и до три порције воц́а дневно на медитеранској исхрани.
Најпопуларније намирнице медитеранске дијете:
маслиново уље, парадајз, лосос, ораси, рукола, нар, сочиво, фаро, грчки јогурт
Храна коју треба избегавати
Примери прерађене хране које треба избегавати укључују: прерађено месо, упаковане слане грицкалице,слаткиши са додатком шец́ера, алкохол, рафинисани угљени хидрати, укључујуц́и бели пиринач и бели хлеб, високо прерађени сиреви.
БОНУС ВИДЕО
