Istraživanja kažu da se čak svaka četvrta odrasla osoba kreće manje od minimuma koji preporučuje Svetska zdravstvena organizacija.
Tako povećavamo rizik od gojaznosti, kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa. Preporučeno je da se krećemo 150 do 300 minuta nedeljno.
- Istorija nam govori da naša tela nisu stvorena da miruju duže vreme, a da je čovjek pre satima samo sedeo ili ležao, umro bi od gladi - kaže nučnica sa univerziteta Columbia dr Aime Lajton koja napominje i da to što stalno sedimo takođe postaje bolest.
Pročitajte još: Zašto nam trebaju zdravi krvni sudovi? Doktor Stevan Keča savetuje kako da SAČUVAMO SRCE
Istraživanja pokazuju da zdravlje počinje da se narušava i kod mladih i zdravih ljudi posle samo dve nedelje neaktivnosti, usled raznih promena u metabolizmu.
Kretanje usko povezano s oslobađanjem serotonina, hormona sreće.
Znakovi koji pokazuju da se ne krećemo dovoljno:
Krećete se manje nego što preporučuje Svetska zdravstvena organizacija
Savetuje se 150 do 300 minuta aktivnosti umerenog intenziteta nedeljno ili 75 do 150 minuta aktivnosti snažnog intenziteta. Ako se okvirno ne uklapate u ove parametre znači da bi neke navike trebalo da menjate.
Foto: Deposit
Više od pola vremena dok ste budni provodite sedeći ili ležeći
Vreme koje ne provedete spavajući trebalo bi da provedete u kretanju, a ako više od pola tog vremena mirujete i ne krećete se, važno je na nađete način da to promenite.
Pročitajte još: Da li ste hipohondar? Ovo su znakovi psihičkog poremećaja
Studije su pokazale da su ljudi koji više sede ili leže goreg raspoloženja od onih koji se više kreću.
Stalno ste umorni
Umor može biti posledica raznih stanja, kao što su stres, neadekvatna ishrana, ali tu je i neaktivnost koja ira važnu ulogu.
Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU
