На интернету су постале веома популарне кинеске вежбе за раван и затегнут стомак.
Ова вежба заснована на кинеској пракси. Изводи се веома једноставно и не тражи много времена.
Кинеска вежба за раван стомак репоручује се свима који много или дуго седе на столици. Чињеница је да често имамо проблема са кичмом због седења.
Да бисте урадили вежбу:
Лезите на под, чврсто притискајући сакрум.
Савијте ноге у коленима, са стопалима приближно у ширини рамена.
Опустите ноге што је више могуће.
Сада замислите бројчаник сата, где је 6 карлица и репна кост, а 12 је област стомака и пупка.
И почините да радите кругове од 6 до 12, наиме: удишете и померате карлицу напред (као да котрљате лопту и јабуку), а док издишете, померате карлицу назад.
Вежбу радите полако, без журбе, 1-2 минута.
Такође можете да котрљате карлицу лево и десно (испада од 3 до 9), али на почетку је боље савладати ову опцију, а затим је компликовати.
БОНУС ВИДЕО