Oglas
Oglas
· · Коментари: 0

КИНЕСКА ВЕЖБА ЗА РАВАН СТОМАК: Веома популарна у различитим варијантама

На интернету су постале веома популарне кинеске вежбе за раван и затегнут стомак.

1733297087_87831.jfif
Фото: Схуттерстоцк
Oglas

Ова вежба заснована на кинеској пракси. Изводи се веома једноставно и не тражи много времена.

Кинеска вежба за раван стомак репоручује се свима који много или дуго седе на столици. Чињеница је да често имамо проблема са кичмом због седења.

Да бисте урадили вежбу:

Лезите на под, чврсто притискајући сакрум.
Савијте ноге у коленима, са стопалима приближно у ширини рамена.
Опустите ноге што је више могуће.
Сада замислите бројчаник сата, где је 6 карлица и репна кост, а 12 је област стомака и пупка.
И почините да радите кругове од 6 до 12, наиме: удишете и померате карлицу напред (као да котрљате лопту и јабуку), а док издишете, померате карлицу назад.
Вежбу радите полако, без журбе, 1-2 минута.
Такође можете да котрљате карлицу лево и десно (испада од 3 до 9), али на почетку је боље савладати ову опцију, а затим је компликовати.

 

БОНУС ВИДЕО

 

Oglas
Oglas
Oglas
Oglas
Oglas
Oglas
Пошаљи коментар
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.
Oglas