Познато је колико физичка активност може побољшати расположење, здравље костију и још много тога. И док је веза између вежбања и развоја мишиц́а очигледна, неке од предности вежбања су мање очигледне. Једна од њих се односи на здравље мозга.
Истраживања показују да вежбање може смањити ризик од деменције и помоц́и у укупној функцији мозга. А сада је студија објављена у часопису Анналс оф Бехавиорал Медицине пронашла још више разлога да се покренете због свог мозга. Истраживачи су открили да је недавна физичка активност помогла учесницима да брже усвоје и разумеју информације - оно што је познато као брзина когнитивног процеса, пише Хуфф Пост.
Оно што ову студију чини занимљивом, међутим, јесте да учесници нису само пријавили фитнес активности попут вожње бицикла, џогирања и тренинга у теретани, такође су пратили свакодневне покрете, попут кућних послова или одлазака у шетњу.
Стручњаци су открили да су сви нивои физичке активности, од обављања куц́них послова до брзог трчања, били добри за функцију мозга. Иако студија није открила да је то повезано са прецизнијом радном меморијом, они који су се бавили физичком активношц́у показали су побољшања у брзини когнитивног процеса.
Како вежбање користи мозгу?
Истраживања показују да су вежбање и физичка активност добри за мозак на много различитих начина.
- Постоје промене које се дешавају у нашем мозгу када имамо физичку активност - рекла је Емили Рогалски, професор неурологије на Универзитету у Чикагу за Хуфф Пост.
- Физичка активност је један од 10 фактора који побољшавају когницију и здравље мозга уопште - рекао је Азизи.
Кретање је такође добро за протеине у мозгу
- У нашем телу постоје протеини који су од помоц́и за одржавање правилног здравља, а неуротрофни фактор изведен из мозга је један од оних протеина који играју велику улогу у здрављу и развоју и функцији мозга. Сматра се да је то протеин који је критичан за учење, памц́ење и когнитивне процесе. Показано је да се повец́ава у присуству физичке активно.
Колико нам је кретања потребно?
Истраживања кажу да нам је потребно око 150 минута вежби умереног интензитета сваке недеље.
БОНУС ВИДЕО
