Дијете су постале веома модерне ових дана, а пошто сваки дан изникне по нека нова дијета, морале су да изникну и неке луде и необичн
Након недељу дана спровођења овог режима исхране бићете лакши до два килограма, имаћете више енергије, а ослободићете се надутости. једите три мања оброка и две ужине сваког дана.
Прочитајте још: Опасан за здравље: Ако на кромпиру видите ове знакове, одмах га баците у канту за ђубре!
Воће
Можете јести све врсте воћа, у било којем облику – свеже, кувано или замрзнуто. Најбољи избор су јабуке, крушке и бобичасто воће јер садрже мање шећера него банане.
Поврће
Једите што више броколија, зелене салате, тиквица, купуса, спанаћа и другог поврћа.
Скроб
Дозвољена је једна порција скробних намирница (то је пола кромпира или пола шоље интегралних житарица) у сваком оброку.
Посне беланчевине
Беланце, пилетина, риба, шкампи, тофу, посна свињетина и махунарке дуго одржавају осећај ситости. Нутриционисти кажу да је важно конзумирати беланчевине у сваком оброку у количини од 80 до 100 г.
Млечни производи
Попијте сваког дана до 3 дл обраног крављег или сојиног млека. Осим тога, можете појести до 2,5 дл обичног јогурта или киселог млека, од потпуно или делимично обраног млека.
Прочитајте још: Опушта мишиће и умирује тело: Јесте ли чули за ЧАЈ од БАНАНЕ?
Здраве масноће
Ниједна исхрана није здрава ако не садржи одређену количину масноћа. Али, то морају бити корисне масноће – маслиново уље, орашасти плодови и авокадо. Ограничите порције на две кашике орашастих плодова, кашику путера или на једну четвртину авокада.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
