Додавање грејепфрута редовној исхрани помоћиће вам да смршате, а корисно је и за здравље
Грејпфрут дијета спада у групу дијета за брзо мршављење. Заснива се на дванаестодневном програму исхране где је доминантна намирница која се једе уз сваки оброк – грејпфрут.
Ова дијета вам може помоћи да се ослободите неколико килограма за мање од две недеље, у просеку 4-5 кг.
Постоји неколико верзија ове дијете, али код свих је основа смањен калоријски унос и, већ споменуто, обавезно конзумирање грејпфрута уз сваки оброк. Неко ће помислити да је у питању Цитрус дијета, тј. нека од варијација дотичне, али већ при првом погледу на намирнице – уочиће велику разлику јер је грејпфрут дијета много издашнија када су количине дозвољених намирница у питању.
Први пут се појавила тридесетих година прошлог века и била је позната под називом „Холивуд дијета“. Последњих година је поново порасла њена популарност, а разлог је једноставан – даје добре резултате. Слободно се може рећи да ова дијета за мршављење има вишедеценијски „педигре“ и да не би опстала да нема велику армију задовољних корисника.
Додавање грејепфрута редовној исхрани је корисно и за здравље – одличан је извор витамина А и Ц, садржи флавоноиде и антиоксидант ликопен. Нискокалоричан је и садржи значајно мање угљених хидрата у односу на остало воће.
Грејпфрут дијета даје брзе резултате и то без гладовања јер су оброци довољно обилни и нема исцрпљивања организма. Оброци су богати протеинима, а јела се могу припремати са зачинима, у салате се могу додавати преливи тако да је све укусно.
Иначе, важно је напоменути да код ове дијете није дозвољено коришћење алуминијумског посуђа и алуминијумске фолије за припрему хране.
План исхране
Шта треба да једете док сте на овој дијети?
грејпфрут
јаја
сланина
пилетина и друге врсте меса
салате
кувано поврће
Шта је забрањено у овој дијети?
воће (сво осим грејпфрута)
све врсте житарица
кромпир и храна која садржи доста скроба
шећер
сва пића и сокови осим кафе, чаја и воде
млечни производи – сви осим обичног млека (количине не веће од 2,5 дл дневно).
Ево како изгледа јеловник за један дан
Програм ове дијете предвиђа 3 оброка у току дана, без ужине. Сок од грејпфрута или цела воћка се конзумирају пре јела, поред тога можете пити 2 шоље чаја и једну шољу кафе без шећера у току дана и доста воде.
Доручак: 2 кувана јајета, две кришке сланине и 2,2 дл сока од грејпфрута
Ручак: сезонска салата са преливом, месо по избору (количина није ограничена) и 2,2 дл сока од грејпфрута (или ½ ове воћке)
Вечера: месо припремљено по жељи (количина није ограничена), салата и зелено поврће
Пред спавање: 2,2 дл нискомасног млека.
Као што видите, порције су итекако обилне, а намирнице у њих укључене дуго држе ситост.
Стилл
Бонус видео:
