Добро је познато да витамини јачају имунитет, а налазе се у намирницама свуда око нас.
Упозорења о могућем поновном повратку вируса корона и даље стижу. С обзиром на непријатно искуство које је иза нас, многи се питају може ли се нова инфекција осујетити или бар организам довести у такво стање да борба на самом почетку болести буде равноправна.
Може, ако организам располаже са довољном количином витамина и других важних састојака који поседују антиоксидативна и противупална својства, наглашава молекуларни биолог и физиолог Ивана Бузаџић:
Прочитајте још: Ових 5 ПЛАСТИЧНИХ СТВАРИ не морате да користите: Нађите им замене, сачувајте ЗДРАВЉЕ и ПЛАНЕТУ
Мелатонин, који производи епифиза под велом мрака и шаље у крвоток, смирује све функције у организму. Прави је чистач слободних радикала насталих услед вирусног умножавања и инфекције организма. Антиоксидативни ефекат постиже стимулишући антиоксидативне ензиме, "хватаче" слободних радикала.
Мелатонина има у вишњама, орашастим плодовима, парадајзу...
Пијте сок од вишања Фото: Пексел
У малим количинама мелатонин се налази и у соку од вишања, орашастим плодовима, парадајзу, пиринчу, кукурузу. Садржи га и броколи, шпаргле, јагоде, маслиново уље, мада је најефикаснији начин за додатним подизањем нивоа мелатонина путем суплемената, уз договор са лекаром.
Квасац, овас, јечам имају бета-глукан.
За бољи имунитет важан је и бета-глукан који организам не синтетише. Зато га треба уносити орално, при чему као такав непромењен стиже до танког црева. Позитивни ефекти на здравље су бројни и важни.
Доказано је и да природно и сигурно може да активира имуни систем, јер активира специфичне ћелије макрофаге, које и подстичу имунолошку активност. Бета-глукана има у квасцу, печуркама шитаке, реиши и маитаке, и у житарицама овсу и јечму.
Прочитајте још: ЕКСКЛУЗИВНО: Древни ЛЕК монаха са Свете Горе који "ДИЖЕ из МРТВИХ" (РЕЦЕПТ)
Што се тиче витамина, саговорница посебну пажњу придаје витамину Ц који јача имуни систем.
- Витамин Ц делује као антиоксиданс и има кључну улогу у јачању имунитета. Помаже у функционисању одбрамбеног система подстичући активност белих крвних зрнаца и повећавајући ниво антитела.
Витамин Ц повећава ниво антитетла.
Исту важност има и витамин Е, такође снажан антиоксиданс који штити ћелије од оштећења уколико је присутна прекомерна количина слободних радикала. Заправо, витамин Е попут громобрана привлачи слободне радикале који нападају, бранећи тако ћелије. Потом их преусмерава према витамину Ц који помаже да се елиминишу из организма.
Једите пшеничне клице, семенке бундеве, користити сунцокретово уље
- Да би витамин Е био у потпуности делотворан треба га уносити у природном облику. Највише га има у орашастим плодовима, орасима и бадемима, семенкама сунцокрета и бундеве, као и у сунцокретовом и маслиновом уљу. Пшеничне клице су такође богата ризница овог витамина, а у значајним количинама га има и у лиснатом поврћу, јајима и изнутрицама - наводи стручњак.
Прочитајте још: Знате ли због чега се јавља МЕСЕЧАРЕЊЕ? Обратите пажњу на ФАКТОРЕ
Витамин Б3, познат као нијацин, има важну улогу у заштити плућа, нарочито у почетку инфекције управо вирусом корона. Када се појави кашаљ, овај витамин снажно штити плућа од озбиљнијих компликација. Зато треба јести млечне производе, живинско месо, рибу, орашасте плодове и јаја.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
