Док излазимо из дуге, мрачне зиме, можете да се осећате неочекивано уморно, иако је напољу све лепше време, а то може да буде крив пролећни умор, и да, он заиста постој.
Од тога како се промене у вашем окружењу сударају са вашим унутрашњим сатом, до квалитета вашег сна, постоји много изненађујућих фактора који могу допринети таквом осећају.
Летње рачунање времена
Прелазак на летње рачунање времена и пратец́и губитак једног сата сна могу имати штетне последице по здравље, у распону од промена расположења преко кардиоваскуларних проблема до умора. Зашто? Вероватно нисте синхронизовани са својим унутрашњим сатом. Др Еве Ван Цаутер, професор на Одсеку за медицину на Универзитету у Чикагу и председник одбора Научног саветодавног одбора за спавање, препоручује да поново синхронизујете време спавања са рутином спавања коју сте пратили пре промене сата, пише Катие цоуриц медиа.
То значи да поставите стриктан распоред одласка на спавање.
Више активности
Како дани постају дужи, многи пате од „друштвеног џетлега“, што значи да прецењујете нивое енергије и додајете данима додатне активности због изненадних налета сунца и лепог времена.
Немате довољно квалитетног сна
Ако се ове сезоне осец́ате додатно уморно, обавезно проверите квалитет сна! Повец́ана друштвена активност долази заједно са пролец́ним алергијама и повец́ањем природних стимуланса на отвореном. Цаутер такође препоручује да се бавите неком физичком активношц́у сваки дан!
- Сан, заједно са здравом исхраном и вежбањем, је стуб здравља. Сан је посебно важна компонента здравља јер је имуни систем снажно модулиран спавањем.
БОНУС ВИДЕО
