Како можете знати да ли имате недостатак витамина Д?
едини 100% тачан начин да сазнате да ли имате мањак витамина Д је да извадите крв у некој од лабораторија и проверите дефицит овог витамина.
Али и без њега можете да приметите недостатак витамина ако обратите пажњу на неке знаке и симптоме.
Симптоми недостатка Д витамина:
1. Тамна кожа
Тамнопути људи имају знатно већу вероватноћу да имају мањак витамина Д јер им је потребно 10 пута више излагања ултраљубичастом зрачењу да би добили исту количину витамина Д као и белопути људи.
2. Склони сте депресији и променама расположења
Доказано је да излагање сунчевој светлости повећава ниво серотонина, такозваног „хормона доброг расположења“ који производи мозак. Испитивање из 2006. на 80 старијих добровољаца показало је да људи склони депресији имају 11 пута већу вероватноћу да имају низак ниво витамина Д од здравих људи.
3. Старост преко 50 година
У овом случају, недостатак витамина Д је повезан са неколико стања. Старији људи не само да га производе мање када су изложени ултраљубичастом зрачењу, већ су њихови бубрези много мање ефикасни у преради супстанце коју тело може да апсорбује. Поред тога, старији људи ређе низлазе напоље и излажу се сунцу.
4. Гојазност
Пошто је витамин Д хормон растворљив у мастима, постојећа маст у телу га складишти. Због тога се унос витамина повећава пропорционално количини масних наслага. Исто важи и за људе са високом телесном масом.
5. Преломи или бол у костима
Према др Холику, многи случајеви хроничног умора или фибромиалгије се погрешно дијагностикују. Многи симптоми слични овим болестима јављају се због недостатка витамина Д у крви. Бол у зглобовима изазива калцијум, који због недостатка ове супстанце продире у матрикс скелета, изазивајући остеомалацију.
6. Знојење коже главе
Ово је један од најчешћих сигнала недостатка витамина Д. На основу тога се често дијагностикује недостатак овог витамина код новорођенчади, што се манифестује повећаном неуромишићном раздражљивошћу.
7. Болести црева
Ако имате гастроинтестиналне болести које утичу на способност апсорпције масти, апсорпција супстанци растворљивих у мастима, укључујући витамин Д, може бити значајно смањена. Такве болести укључују целијакију, инфламаторну болест црева и Кронову болест.
(Стил)
БОНУС ВИДЕО
