Oglas
Oglas
· · Коментари: 0

4 важна бенефита ВИТАМИНА Ц: Не помаже само имунолошком систему

Витамин Ц (Л-аскорбинска киселина) је један од витамина о којима се највише говори.

1736861698_shutterstock_2424756705.jpg
Фото: Схуттерстоцк
Oglas

Овај антиоксиданс није природно произведен у телу, тако да је кључно да га добијете из хране богате витамином Ц

- Витамин Ц се може нац́и у разним намирницама, укључујуц́и црвену и зелену паприку, цитрусно воц́е, киви, броколи, парадајз и прокулице - каже Тамар Самуелс за Реал Симпле.

Најпознатија предност витамина Ц је позитиван ефекат који има на имуни систем. У прегледу истраживања, откривено је да витамин Ц подржава имуни систем штитец́и од оксидативног стреса, помажуц́и у убијању микроба и смањујуц́и могуц́ност оштец́ења ткива. Показало се да недостатак овог витамина повец́ава стопу инфекција.

Одраслим женама је потребно 75 милиграма (мг) витамина Ц дневно, а одраслим мушкарцима 90 мг, према Канцеларији дијететских суплемената Националног института за здравље.

Које су друге функције витамина Ц, поред имунолошке?

Витамин Ц стимулише синтезу колагена

Тело зависи од витамина Ц за синтезу колагена, који се налази у везивном ткиву око тела.

Oglas

- Одговарајуц́и нивои витамина Ц су неопходни за производњу колагена. Колаген је најзаступљенији протеин у телу и игра кључну улогу у везивном ткиву попут оних које се налазе у нашим органима и наравно у нашој коси, кожи и ноктима.

Витамин Ц у комбинацији са гвожђем доводи до боље апсорпције

Још један плус за витамин Ц је његова интеракција са другим витаминима и минералима у телу, као што је гвожђе. Гвожђе подржава правилан раст и развој, помаже у способности тела да испоручује кисеоник у целом телу и помаже у стварању одређених хормона.

Игра улогу у побољшаној функцији мозга

- Витамин Ц такође игра улогу у синтези неуротрансмитера и когнитивним функцијама - каже Самјуелс. Неуротрансмитери су важни за слање порука из мозга у остатак тела.

Његова антиоксидативна својства помажу у заштити од хроничних болести

Многе предности витамина Ц могу се пратити његовим антиоксидативним својствима. Антиоксиданси делују тако да неутралишу слободне радикале, који су испарљиве и штетне супстанце произведене у телу које изазивају оштец́ења ц́елија и ткива.


 

Oglas
Пошаљи коментар
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.
Oglas