Скоро сви с времена на време доживљавају несаницу
Несаница понекад траје ноћ или две, али у другим случајевима, то је стални проблем. Можете да имате хроничну несаницу, која траје месец дана или дуже и акутну несаницу која траје дан, дане или недеље.
Несаница се повећава са годинама. Понекад несаница нестане након што се фактори начина живота, као што су породични или пословни стрес, реше. У озбиљнијим случајевима, решавање основног узрока може да побољша квалитет вашег сна. Лечење несанице је важно јер ово стање може да повећа ризик за друге здравствене проблеме.
Прочитајте још: Бенефити спавања без ПИДЖАМЕ! Побољшава чак и репродуктивност
Постоје озбиљни здравствени ризици повезани са хроничном несаницом. Према извору Националног института за здравље, несаница може да повећа ризик од проблема са менталним здрављем, као и опште здравствене проблеме, пише Хеалтхлине.
Шта узрокује несаницу?
Постоји примарна несаница, која нема основни узрок, и секундарна несаница, која се приписује основном узроку. Хронична несаница обично има узрок, као што су: стрес, неправилне навике спавања, касне вечере...
Постоји много разлога због којих можда имате проблема са спавањем. Многи од њих су повезани са свакодневним навикама, начином живота и личним околностима. Ови укључују: неправилан распоред спавања спавање током дана, посао који подразумева рад ноћу, недостатак физичке активности, губитак посла и разни други извори стреса.
Прочитајте још: Психолог за Магазин открива: За здравље психе - ослушкујте тело!
Како да управљамо несаницом?
Постоји много стратегија за лечење несанице. Пре него што разговарате са лекаром сваетује се да покушајте да промените начин живота:
- успоставите редован распоред спавања
- спавајте и будите се у исто време
- опустите се и смирите пре спавања читајући књигу, медитирајући..
- избегавајте да пијете алкохол или кофеин у вечерњим сатима
- завршите са свим тешким оброцима или напорном физичком активношћу најмање два сата пре спавања.
- устаните из кревета ако имате проблема да заспите
- избегавајте дремање у каснијим поподневним и вечерњим сатима
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
