Уколико се често будите са болом у леђима, вероватноћа је да сте изабрали погрешан положај за спавање.
На бол у леђима може се утицати једноставним вежбама које можете радити у току дана, кад се пробудите или пред спавање.
Задња ложа
Када проведете неко дуже време у једном положају, а то се дешава током спавања, мишићи задње ложе се згрче и "повуку" цео скелет са собом.
Због тога је најбоље добро истезати се сваког јутра. Лезите на под, савијте једну ногу у колену, а другу исправите и повлачите је лагано ка грудном кошу.
Прочитајте још: Који је НАЈБОЉИ, а који најгори положај за СПАВАЊЕ?
"Испеглана" кичма
За ову вежбу постоје два начина извођења - на поду или уз зид.
Уколико лежите на поду, склупчајте се тако што ћете загрлити ноге и тако склупчани клатите се мало у леву мало у десну страну.
Друга верзија је стојећа - наслоните се на зид и лагано подигните руке изнад главе, а потом их спустите. Притисак леђа о зид утицаће на поравнање кичме.
Прсти на ногама
Уколико имате проблема са леђима, ова за многе једноставна вежба, за вас ће бити тешка, а можда и болна, због чега морате бити посебно опрезни док је будете изводили.
Идите постепено, до границе пријатности. Вренемом ћете моћи да додирнете скроз прсте, и истегнути леђа без бола.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
