Зима је период када уносимо више калорија него иначе, што може негатвино да се одрази на наш организам.
Како да одржите здрав начин живота и током хладних дана?
Топли напици
Искористите хладно време да се угрејете напицима. Препоручује се да воћне чајеве замените зеленим чајем, који је бољи и највише ефекта има уколико је купљен у продавницама здраве хране и биљним радњама. Овај чај прочишћава организам и познат је као одличан савезник у борби против калорија и као средство које лечи висок крвни притисак, а свакако ће вас угрејати и испунити и ту значајну функцију.
Прочитајте још: Ових правила се током дијете не морате придржавати
Припазите на зачине и додатке јелима
Богата празнична јела могу бити здрава уколико водите рачуна о количини коју поједете, и зачинима које користите. Оброке је најбоље да поделите у неколико мањих, са паузом између сваког од три до четири сата.
Пасуљ, грашак и леблебија су типична зимска јела која ће обезбедити довољну количину протеина.
Куркума, ђумбир и цимет су одличан избор здравих зачина који ће ваша јела учинити изузетно укусним. Осим што ће добро зачинити ваше јело, стимулисаће варење, дати вам енергију и обуздати апетит.
Не заборавите протеине
Месо је најчешћи извор протеина, али постоје и многе друге алтернативе које можете практиковати зими уколико то до сада нисте чинили.
Прочитајте још: Најбоља ЗИМСКА дијета која топи масне наслаге: Дозвољено је тесто и никада нисте ГЛАДНИ!
Физичка активност
Уведите шетње или тренинге који ће ваше тело и дух одржати у кондицији током зимских месеци. Квалитетан тренинг не подразумијева само теретане, тегове и напорне тренинге. Калорије можете изгубити и брзим ходањем или свакодневним пешачењем. Начини су разноврсни, само је потребно да се покренете на време.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
