Zima je period kada unosimo više kalorija nego inače, što može negatvino da se odrazi na naš organizam.
Kako da održite zdrav način života i tokom hladnih dana?
Topli napici
Iskoristite hladno vreme da se ugrejete napicima. Preporučuje se da voćne čajeve zamenite zelenim čajem, koji je bolji i najviše efekta ima ukoliko je kupljen u prodavnicama zdrave hrane i biljnim radnjama. Ovaj čaj pročišćava organizam i poznat je kao odličan saveznik u borbi protiv kalorija i kao sredstvo koje leči visok krvni pritisak, a svakako će vas ugrejati i ispuniti i tu značajnu funkciju.
Pročitajte još: Ovih pravila se tokom dijete ne morate pridržavati
Pripazite na začine i dodatke jelima
Bogata praznična jela mogu biti zdrava ukoliko vodite računa o količini koju pojedete, i začinima koje koristite. Obroke je najbolje da podelite u nekoliko manjih, sa pauzom između svakog od tri do četiri sata.
Pasulj, grašak i leblebija su tipična zimska jela koja će obezbediti dovoljnu količinu proteina.
Kurkuma, đumbir i cimet su odličan izbor zdravih začina koji će vaša jela učiniti izuzetno ukusnim. Osim što će dobro začiniti vaše jelo, stimulisaće varenje, dati vam energiju i obuzdati apetit.
Ne zaboravite proteine
Meso je najčešći izvor proteina, ali postoje i mnoge druge alternative koje možete praktikovati zimi ukoliko to do sada niste činili.
Pročitajte još: Najbolja ZIMSKA dijeta koja topi masne naslage: Dozvoljeno je testo i nikada niste GLADNI!
Fizička aktivnost
Uvedite šetnje ili treninge koji će vaše telo i duh održati u kondiciji tokom zimskih meseci. Kvalitetan trening ne podrazumijeva samo teretane, tegove i naporne treninge. Kalorije možete izgubiti i brzim hodanjem ili svakodnevnim pešačenjem. Načini su raznovrsni, samo je potrebno da se pokrenete na vreme.
Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU
