Овај положај решиће вас упорног проблема.
Ако спавате на леђима, то засигурно значи да ћете хркати. Разлог је тај што се, када лежите на леђима, ваш језик и меко непце опуштају на доњем делу грла, производећи вибрације.
Положај у којем спавате може да утиче на све, од даха до држања тела, па чак и на квалитет сан који ћемо остварити. Један од главних циљева када легнете ноћу требао би да буде одржавање правилног држања врата, али људима који хрчу је ублажавање хркања велики приоритет. Ипак, постоји положај који треба да избегавате ако имате овај проблем.
Прочитајте још: Послушајте стручњака: Не игноришите надутост - можда је део већег проблема
Према психијатру и стручњаку за спавање Ниши Бхопал, спавање на леђима увек узрокује хркање. Разлог је тај што се, када лежите на леђима, ваш језик и меко непце опуштају на доњем делу грла и стварају вибрације.
Прочитајте још: Разлози после којих никада нећете отићи ЉУТИ на спавање
Ако приметите да хрчете док сте на леђима, најбоље је да останете да лежите на боку колико год можете. Најбоље би било да избегавата спавање на стомаку, то не мора да производи хркање, али је врло наугодно за врат.
Прочитајте још: Три навике које ће вам побољшати концентрацију на послу
- Постоји стари трик који укључује причвршивање тениских лоптица на доњем делу пиџаме како би спречили да се окренете на леђа - каже Бхопал.
Постоје чак и уређаји за спавање који вибрирају кад год осете да сте легли на леђа
- Можете да поставите чвршћи јастук за себе како бисте остали на боку - додаје Ниши.
Прочитајте још: Смејте се и када носите маску, зашто? Одговор ће вас ОДУШЕВИТИ
Осим положаја тела можете себи помоћи тако што ћете избегавати храну која узрокује упале, као и избегавање хране и алкохола пре спавања, јер ове ствари могу да допринесу отежаном дисању.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
