Сви их знамо, само да их применимо.
Чаролија која вас доводи до витке фигуре не постоји, али у нашим генима постоје једноставни закони који нам помажу да очувамо витку линију.
1. Свакодневно уживајте у воћу
Потрудите се да бар ваш један оброк дневно буде неко воће. Наранџа, грејп и мандарине пуне су храњивих материја које даје вашем телу здравље и виткост.
Прочитајте још: Годину дана јео је САМО КРОМПИР: Имао је 150 килограма, а данас је НЕПРЕПОЗНАТЉИВ (ФОТО/ВИДЕО)
2. Испуните дан разноврсном храном
Нека оброци у вашем дану садрже главне групе намирница: млеко, млечне производе, месо, рибу, житарице и производе од жита, поврће и воће. Комбинујте их како волите. Пазите на међуоброке, они не смеју бити замена за оброк, нити веће калоријске вредности од дневних оброка.
Прочитајте још: Изабране НАЈБОЉА И НАЈГОРА ДИЈЕТА 2020. ГОДИНЕ: Једна је одлична за опште здравље, а другу никако не препоручују!
3. Избаците навику преједање - гладовање
Свима нама познат сценарио - данас једем све и свашта, а сутра гладујем. Успешно издржимо неколико дана, а онда попустимо и све то надокнадимо огромним количинама хране.
4. Не постављајте забране!
Играјте паметно и дозволите себи сву храну, али у малим количинама, а жеља за забрањеним постаће мања.
Прочитајте још: И нутриционисти их избегавају: Зашто не воле намирнице за које сви мислимо да су здраве?
5. Будите активни
То се не односи нужно на исцрпљујуће вежбе. Одвојите неко време у дану, најбоље у јутарњим сатима и разгибајте се. Идите у шетње, трчите са својим љубимцима, замените лифт степеницама.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
