Svi ih znamo, samo da ih primenimo.
Čarolija koja vas dovodi do vitke figure ne postoji, ali u našim genima postoje jednostavni zakoni koji nam pomažu da očuvamo vitku liniju.
1. Svakodnevno uživajte u voću
Potrudite se da bar vaš jedan obrok dnevno bude neko voće. Narandža, grejp i mandarine pune su hranjivih materija koje daje vašem telu zdravlje i vitkost.
Pročitajte još: Godinu dana jeo je SAMO KROMPIR: Imao je 150 kilograma, a danas je NEPREPOZNATLJIV (FOTO/VIDEO)
2. Ispunite dan raznovrsnom hranom
Neka obroci u vašem danu sadrže glavne grupe namirnica: mleko, mlečne proizvode, meso, ribu, žitarice i proizvode od žita, povrće i voće. Kombinujte ih kako volite. Pazite na međuobroke, oni ne smeju biti zamena za obrok, niti veće kalorijske vrednosti od dnevnih obroka.
Pročitajte još: Izabrane NAJBOLJA I NAJGORA DIJETA 2020. GODINE: Jedna je odlična za opšte zdravlje, a drugu nikako ne preporučuju!
3. Izbacite naviku prejedanje - gladovanje
Svima nama poznat scenario - danas jedem sve i svašta, a sutra gladujem. Uspešno izdržimo nekoliko dana, a onda popustimo i sve to nadoknadimo ogromnim količinama hrane.
4. Ne postavljajte zabrane!
Igrajte pametno i dozvolite sebi svu hranu, ali u malim količinama, a želja za zabranjenim postaće manja.
Pročitajte još: I nutricionisti ih izbegavaju: Zašto ne vole namirnice za koje svi mislimo da su zdrave?
5. Budite aktivni
To se ne odnosi nužno na iscrpljujuće vežbe. Odvojite neko vreme u danu, najbolje u jutarnjim satima i razgibajte se. Idite u šetnje, trčite sa svojim ljubimcima, zamenite lift stepenicama.
Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU
