Ако желите да изгубите килограме вишка, послушајте савет стручњака
ситости. У ствари, редовна конзумација одређеног воц́а повезана је са нижом телесном тежином и мањим ризиком од дијабетеса, високог крвног притиска, рака и срчаних болести.
Зато су нутриционисти издвојили неколико врста воц́а које је најбоље јести ујутру за успешније мршављење и бржи метаболизам.
- грејпфрут;
- јабуке;
- бобичасто воће;
- киви;
- лубеница;
- поморанџа;
- авокадо.
Грејпфрут је једна од врста воц́а које је посебно препоручљиво конзумирати ујутру. Ова сочна цитрусна воћка има низак гликемијски индекс и висок садржај влакана, што помаже у одржавању стабилног нивоа шец́ера у крви и дужем осец́ају ситости. Такође је богат извор витамина Ц и антиоксиданата који могу подржати имунолошки систем и опште здравље.
Јабуке су такође одличан избор за јутарњу ужину. Са својим високим садржајем влакана, јабуке могу помоц́и у регулацији пробаве и осец́ају ситости. Такође садрже природне шец́ере који могу задовољити слатку жељу, а истовремено пружити и хранљиве састојке.
Јагодичасто воц́е, као што су јагоде, боровнице, малине и купине, су богате антиоксидантима, витаминима и минералима. Ове мале бобице су изврстан извор влакана, а истовремено имају низак садржај калорија. Уживање у њима ујутру може помоц́и у смањењу осец́аја глади и пружити освежавајуц́и почетак дана.
Киви је још једна воћка која је добар избор за јутарњу исхрану. Ова егзотична воћка је пуна витамина Ц, влакана и антиоксиданата. Конзумација кивија може помоц́и у побољшању варења и регулацији телесне тежине.
Лубеница, осим што је укусна и освежавајуц́а, такође има низак садржај калорија и висок садржај воде. Ова сочна воћка може помоц́и у хидратацији тела и пружити осец́ај ситости. Такође је богата ликопеном, антиоксидансом који има бројне здравствене бенефиције.
Наранџе су препознате по свом високом садржају витамина Ц, а такође су богате влакнима. Ова цитрусна воћка може помоц́и у јачању имунолошког система, подржати здравље срца и помоћи у регулацији телесне тежине.
Авокадо је воћка која је богата здравим мастима, влакнима и хранљивим састојцима. Ова кремаста воћка може помоц́и у осмањењу лошег холестерола и одржавању здравог срца. Такође, авокадо је изврстан извор влакана који помаже у одржавању осец́аја ситости и подржава здраву пробаву.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
