Ako želite da izgubite kilograme viška, poslušajte savet stručnjaka
sitosti. U stvari, redovna konzumacija određenog voća povezana je sa nižom telesnom težinom i manjim rizikom od dijabetesa, visokog krvnog pritiska, raka i srčanih bolesti.
Zato su nutricionisti izdvojili nekoliko vrsta voća koje je najbolje jesti ujutru za uspešnije mršavljenje i brži metabolizam.
- grejpfrut;
- jabuke;
- bobičasto voće;
- kivi;
- lubenica;
- pomorandža;
- avokado.
Grejpfrut je jedna od vrsta voća koje je posebno preporučljivo konzumirati ujutru. Ova sočna citrusna voćka ima nizak glikemijski indeks i visok sadržaj vlakana, što pomaže u održavanju stabilnog nivoa šećera u krvi i dužem osećaju sitosti. Takođe je bogat izvor vitamina C i antioksidanata koji mogu podržati imunološki sistem i opšte zdravlje.
Jabuke su takođe odličan izbor za jutarnju užinu. Sa svojim visokim sadržajem vlakana, jabuke mogu pomoći u regulaciji probave i osećaju sitosti. Takođe sadrže prirodne šećere koji mogu zadovoljiti slatku želju, a istovremeno pružiti i hranljive sastojke.
Jagodičasto voće, kao što su jagode, borovnice, maline i kupine, su bogate antioksidantima, vitaminima i mineralima. Ove male bobice su izvrstan izvor vlakana, a istovremeno imaju nizak sadržaj kalorija. Uživanje u njima ujutru može pomoći u smanjenju osećaja gladi i pružiti osvežavajući početak dana.
Kivi je još jedna voćka koja je dobar izbor za jutarnju ishranu. Ova egzotična voćka je puna vitamina C, vlakana i antioksidanata. Konzumacija kivija može pomoći u poboljšanju varenja i regulaciji telesne težine.
Lubenica, osim što je ukusna i osvežavajuća, takođe ima nizak sadržaj kalorija i visok sadržaj vode. Ova sočna voćka može pomoći u hidrataciji tela i pružiti osećaj sitosti. Takođe je bogata likopenom, antioksidansom koji ima brojne zdravstvene beneficije.
Narandže su prepoznate po svom visokom sadržaju vitamina C, a takođe su bogate vlaknima. Ova citrusna voćka može pomoći u jačanju imunološkog sistema, podržati zdravlje srca i pomoći u regulaciji telesne težine.
Avokado je voćka koja je bogata zdravim mastima, vlaknima i hranljivim sastojcima. Ova kremasta voćka može pomoći u osmanjenju lošeg holesterola i održavanju zdravog srca. Takođe, avokado je izvrstan izvor vlakana koji pomaže u održavanju osećaja sitosti i podržava zdravu probavu.
Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU
