Oglas
Oglas
· · Коментари: 0

АКО ИМАТЕ АУТОИМУНУ БОЛЕСТ, ОВО ЈЕ РЕЖИМ ИСХРАНЕ ЗА ВАС: Све је савршеног укуса, свеже и нема гладовања

Нордијска дијета одличан је начин исхране за уравнотежен стил живота. Идеално утиче и на нарушено здравље.

1741771548_shutterstock_1776633470.jpg
Фото: Схуттерстоцк
Oglas

Нордијска дијета је заправо врло блиска Медитеранској дијети. Промовише се начин здраве, уравнотежене и редовне исхране уз избор свежих намирница. Нагласак је на избору намирница с високим уделом минерала и витамина уз избегавање прерађене хране и разних рафинисаних производа.

Нордијска дијета је начин исхране уз обиље сезонског воћа и поврћа, свежег или припремљеног уз минималну термичку обраду уз мању количину меса, посебно црвеног меса и прерађевина. Заступљене су целовите житарице, орашасти плодови, пуно рибе и мало морских плодова.

Творац ове дијете је дански нутрициониста Арне Аструп и ово је дефинитивно начин исхране који промовише здрав и уравнотежен стил живота. Уз смањен удео калорија, редовне оброке (3 главна и 1-2 међуоброка) овакав начин исхране је свакако за препоручити и може дати одличне резултате у трајној и одрживој регулацији телесне масе и постизању здравијег начина живота уопште. Једноставност у примени и избор намирница који одговара већини здравих особа, повољно може деловати на здравље онда када је оно нарушено. Управо то чини овакав начин исхране пожељним.

Очекиван губитак килограма је индивидуалан (2-5 месечно), а постигнути резултати трајни уз наравно доследност у спровођењу здравог начина исхране, рекла је маг. нутр. Ведрана Дучкић.

- Нордијска дијета, уз принцип исхране с врло квалитетним намирницама, требала би да буде стил живота. Посебно је корисна особама са хроничним болестима те модерним аутоимуним и метаболичким болестима - рекла је проф. др. сц. Жељка Црнчевић Орлић, специјалиста ендокринологије и дијабетологије 

Пример јеловника

  • Доручак: боровнице и малине у маломасном јогурту или кефиру с пробиотичким културама и зобеним мекињама, цимет, чија семенке.

  • Међуоброк: бадеми и поморанжа.

  • Ручак: салата од леблебија, сенфа, цвекле и лука с бејби спанаћем и маслиновим уљем.
  • Вечера: грилована орада, лимунов сок, кухвна блитва с белим луком и маслиновим уљем, парадајз.
Oglas
Пошаљи коментар
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.
Oglas