Победите ЗИМОГРОЖЉИВОСТ уз помоћ пасуља и још ТРИ јефтине намирнице

Осим што би требало тренирати прилагођавање на нижу температуру, нутриционисти саветују да једемо намирнице које "греју" тело.

Oglas

Није мали број оних који и поред доброг грејања морају да огрну џемпер или шал, или да седе одмах до радијатора. Свака промена просторије им ствара већи осећај хладноће, због чега се све мање крећу, а више "догревају". Стручњаци тврде да субјективни осећај хладноће зависи од више фактора, али је ипак могуће истренирати организам да буде отпорнији на хладан ваздух.

Прочитајте још: Умор, нестабилна тежина, проблеми са здрављем: Шта све указује на то да се мало крећемо?

Савремени човек је постао превише термостатичан, јер из угрејаног стана одлази у климатизован аутомобил, па у топлу собу. То није здраво, кажу лекари, јер тако не тренирамо способност да задржавамо топлоту и наша перцепција прихватљиве температуре постаје неприродно ниска.

Овас

Богат је мастима, али и протеинима који се веома лако претварају у енергију, а тиме повећавају отпорност организма на хладноћу.

Тело греју овас, хељда, црни пасуљ, авокадо, љута паприка, ђумбир и сусамово уље.

Хељда, осим што доприноси загревању организма, подстиче лучење хормона ендорфина, који поправља расположење.

Прочитајте још: ШЕТАЈТЕ се само 30 минута дневно и решите се МНОГИХ болести

Црни пасуљ одличан је извор гвожђа и бакра који јачају имунитет, снадбевају мишиће кисеоником који подстиче сагоревања масти, па тиме и греје организам.

Авокадо треба јеси у чорбама Фото: Депозит

Авокадо у зимским данима најбоље је да се користи као један од састојака у топлим потажима, чорбама или топлим преливима као прилозима уз главно јело.

Ђумбир делује једнако као и љута паприка. Наиме, захваљујући љутим супстанцама које садржи активира рецепторе топлоте у организму, па тиме загрева тело, те убрзава циркулацију.

Сочиво, грашак...

У исхрану уврстите и сочиво, грашак, затим орашасте плодове, коренасто поврће попут шаргарепе, келерабе и целера, као и бели лук, који такође греју организам.

Капсаицин из љуте паприке убрзава циркулацију па на тај начин загрева организам.

Светло сусамово уље будући да је богато линолеинском киселином, учествује у процесу претварања хране у енергију, а тиме повећава телесну температуру и загрева организам.

Прочитајте још: Време оброка је битно колико и намирнице које једемо

Понедељак

Доручак: овсене пахуљице са сувим грожђем, орасима и јогуртом

Ручак: грашак са пилетином и купус салатом преливеном сусамовим уљем

Уторак

Доручак: овсене пахуљице са сувим шљивама, бадемима и јогуртомРучак: салата од туњевине, црвеног пасуља, шаргарепе, кромпира и грашка уз љуте папричице и интегрални хлебВечера: два барена јаја, јогурт и хлеб

Вечера: пита од хељде