Правилна исхрана игра кључну улогу у одржавању здравља и продужавању животног века. Истраживања су показала да одређене намирнице имају изузетно повољне ефекте на наше тело, помажући нам да се осећамо боље, имамо више енергије и смањимо ризик од хроничних болести.
Кључне компоненте ових намирница укључују антиоксиданте, здраве масти, витамине и минерале, који заједно раде на смањењу упала, јачању имуног система и заштити ћелија од оштећења, каже нутрициониста Наташа Алексић на Интаграму.
Увођењем ових намирница у свакодневну исхрану, можете значајно да побољшате квалитет живота и продужите животни век. Ево о којим намирницама је реч.
Печурке
Растворљива влакна: Бета-глукани из печурака имају антиоксидативна својства и активирају различите компоненте имуног система помажући телу да се брани од инфекција.
Авокадо
Здраве масти: Авокадо је богат мононезасићеним мастима које подржавају здравље срца, смањују упале и помажу у регулацији нивоа холестерола.
Масна риба
Омега-3 масне киселине: Лосос, скуша и сардине су богати омега-3 масним киселинама које смањују инфламацију, подржавају функцију мозга и могу да смање ризик од срчаних болести.
Маслиново уље
Антиоксиданси: Екстра девичанско маслиново уље је богато полифенолима који смањују оксидативни стрес, упале и штите ћелије од оштећења.
Ораси
Омега-3 масне киселине: Ораси су богати алфа-линоленском киселином (АЛА), врстом омега-3 масне киселине која може да смањи упале и подржи кардиоваскуларно здравље.
Црвени купус
Витамини: Црвени купус је пун витамина Ц и К, важних за јачање имуног система, здравље костију и побољшање укупне виталности организма.
Мача чај
Антиоксиданси: Мача чај садржи висок ниво катехина, посебно ЕГЦГ-а, који пружају снажну антиоксидативну заштиту, побољшавају метаболизам и смањују упале.
Бобичасто воће
Антиоксиданси: Јагоде, боровнице, малине и купине су богате антиоксидансима попут антоцијанина, кверцетина и витамина Ц који штите ћелије од оштећења и подржавају опште здравље.
Спанаћ
Витамини и минерали: Спанаћ је богат витаминима А, Ц, К, магнезијумом и гвожђем, што доприноси здрављу очију, имуног система, костију и крвотока, као и општој виталности.
(Курир)
БОНУС ВИДЕО
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
