Студије које се баве спавањем предлажу да је боље да подесимо аларм за један сат раније како бисмо смањили ризик од депресије.
Мала промена распореда спавања може да нам помогне да побољшамо расположење.
Време одласка на сапвање
Драстичне промене у навикама спавања можда нам се чине немогућим, али уколико би то могло да нам помогне нема разлога да не покушамо.
Прочитајте још: Дерматолог Милчић упозорава: Преплануо тен је гарантује флеке, а најопасније је ОВО зрачење
Ново истраживање истраживача са Универзитета у Колораду каже да би само један сат устајања пре уобичајеног времена помогло бољем расположењу и позитивно утицао на ментално здравље.
Раније студије показале су да, како их многи зову, "ноћне птице" имају двоструко већу вероватноћу да пате од депресије него ранораниоци без обзира на дужину спавања.
- Већ неко време знамо да постоји веза између времена спавања и расположења. Открили смо да је чак и сат времена ранији одлазак на спавање повезан са знатно мањим ризиком од депресије - рекла је виша ауторка студије Селин Ветер.
Прочитајте још: ШОКАНТНИ подаци - РАСТЕ отпорност на АНТИБИОТИКЕ: Широм Европе сваке године УМРЕ најмање 33.000 људи због тога
Дакле, ако је ваше уобичајено време за спавање поноћ, потенцијално бисте могли да смањите ризик од депресије за 23 процента ако кренете у кревет у сат времена раније.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
