Током хладних зимских дана можете вежбати и у кући уместо у теретани, али морате бити упорни.
Током новогодишњих и божићних празника већина је уживала у богатој трпези. Уколико сте претерали у конзумирању хране, па се то одразило на вашу килажу, не брините се, јер можете брзо и лако да се решите наслаге са стомака и вратите у топ-форму.
Прочитајте још: Како да за ДЕСЕТ минута одрадите пун тренинг као позната МАНЕКЕНКА
Не морате да идете у теретану, довољно је да радите вежбе код куће, а одлично решење су унакрсни трбушњаци.
Унакрсни трбушњаци у дневној соби.
Лезите на леђа и останите у том положају неколико минута како бисте опустили мишиће кичме. Затим ставите руке иза главе, па подигните ноге под углом од 90 степени. Повуците десну ногу ка грудима, задржавајући леву ногу равно. Истовремено, гурајте горњи део тела према својој десној нози. Лева рука и десна нога треба да се додирују.
Прочитајте још: Скидање килограма ПЕШАЧЕЊЕМ: Оволико треба да ходате дневно!
Урадите три серије вежби по десет трбушњака, са паузом од 30 секунди између сваке серије. Почетницима који нису у завидној физичкој кондицији препоручује се по пет унакрсних трбушњака.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ