Ово су НАМИРНИЦЕ које можете јести кад год пожелите и нећете се угојити!
Наиме, најбитније правило је да бирате храну коју једете, а не уколико сати. Ево које намирнице можете конзумирати у касним сатима без страха да ћете се од њих угојити.
Прочитајте још: Када је идеално време за ДОРУЧАК? Ове ГРЕШКЕ никако не смете да правите
Млеко
Млеко, само по себи, не садржи много калорија па је одлично за касне сате. Оно садржи триптофан, аминокиселину која вам може помоћи да брже заспите - триптофан је одговоран за повећање производње серотонина у организму (веће количине серотонина вас чине поспанијима). Као додатни бонус, калцијум и витамин Д које млеко садржи могу вам помоћи да побољшате здравље костију.
Орашасти плодови
Богати су антиоксидантима и одличан су избор за касне сате, јер умеју лепо да заспите. Ипак, не треба претеривати - пола шаке је сасвим је довољно (све преко тога, може имати негативан ефекат).
Поврће
Оно можда и није најзаситнији касни оброк, али имајте на уму да у вечерњим сатима и треба јести што лаганију храну и да није циљ да се наједете већ да "заварате" желудац. Дакле, када је у питању касни оброк (чак и рана вечера), стручњаци препоручују да се окренете поврћу. И, не морате бринути колико ћете га појести, обзиром да садржи веома мало калорија.
Ћуретина
Немасни протеини нису само камен темељац за мишиће већ су и одличан начин да се дуже осећате ситима без "ширења" струка. Немасни извори меса садрже мање калорија па, уколико вас у касним сатима ухвати глад, нећете погрешити ако ваш избор буде ћуретина или чак немасни сир.
Прочитајте још: Три начина да нам буде топло током најхладнијих дана зиме: Правимо сличне грешке
Интегралне житарице
Као и млеко, намирнице богате угљеним хидратима помажу у повећавању триптофана у организму. Ипак, будите опрезни: обрађени угљени хидрати, као што су тестенина, бели хлеб или чипс узрокују нагли скок шећера у крви услед чега ваш сан може бити мање миран и спокојан. Међутим, интегралне житарице имају супротан ефекат, како на ваш сан тако и на обим струка.
БОНУС ВИДЕО:
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
