Да бисте постигли максималне бенефити пливања неопходно је да пливате три пута недељно.
Колико год да имате година, постоји једна универзална "тајна" за добро физичко и ментално здравље - пливање.
Ова активност не пружа вам само тренинг за цело тело, већ може и да вам помогне да се изборите са депресијом, будући да пливање ослобађа ендорфин, хормон задужен за позитивне мисли и осећања.
Прочитајте још: Можда патите од "О ХАРА СИНДРОМА", а нисте ни свесни колико је то ОПАСНО
1. Бољи капацитет плућа
Редовно пливање је одличан начин да ојачате своја плућа. Заправо, студије говоре да су у томе боље чак и од јоге! То је резултат тога што пливање повећава еластичност мишића у плућима и грудима.
Ојачајте своја плућа.
2. Јачи зглобови
Док пливате, не осећате чак 90 % своје тежине, па је ова вежба идеална за људе који пате од болова у зглобовима узрокованих, на пример, артритисом. То даље значи да ће редовно пливање помоћи да смањите ризик од погоршавања болести јер ће мишићи имати редовну вежбу, укључујући и оне око зглобова, и постаће јачи.
Прочитајте још: Да ли сте знали да МИСЛИ ЛЕЧЕ? Могу да спрече и ОПАДАЊЕ КОСЕ!
3. Права и здрава леђа
Ако патите од хроничног бола у леђима, пливање ће вам помоћи јер гради леђне мишиће.
4. Мршавије тело
Пливање три пута недељно је сјајан начин да сагорите још више калорија док истовремено јачате мишиће. Током 30-минутног пливања сагорећете чак 500 калорија, што је двоструко више него број калорија који се сагори током шетње.
Пливање утиче на сагоревање калорија и јачање мишића!
Прочитајте још: Прате га НЕСАНИЦА, висок притисак, ШЕЋЕР, проблеми са столицом, а СРБИ су спремни дуго да га трпе
5. Успорено старење
Студије су показале да људи који три пута недељно препливају од 3 до 4,5 км успоравају процес старења и изгледају млађе и неколико деценија.
6. Бољи сан
Пливање чини чуда и за ваш ум и сан. Доказано је да је пливање један од најбољих начина за лечење несанице.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
