Један од најтрауматичнијих догађаја у животу славне глумице Џенифер Анистон био је развод, а ових 5 техника јој је помогло да се избори са стресом, за менталну и физичку равнотежу.
Сви имамо различите стресове и изазове у нашим животима који могу изазвати унутрашња превирања. Проналажење одбрамбених техника за заштиту од штетних ефеката поменутих утицаја је изузетно важно животно средство. Чувена холивудска глумица Џенифер Анистон је пример како спољашња и унутрашња лепота иду руку под руку – поред бриге о физичком изгледу, ментална снага такође има значајан утицај на укупан изглед.
Ево једноставних техника које славна глумица користи да превазиђе свакодневни стрес и ужива у животу.
1. Дневна физичка активност
Она је у интервјуу за "Wомен'с Хеалтх" детаљније објаснила како заиста изгледа њен тренинг. Тачни покрети и интензитет физичке рутине варирају јер зависе од тога како се осећа, а труди се да се посвети целом телу како би ефекат био бољи, а вежба разноврснија.
Поред пилатеса и јоге, познато је да се бави и тренинзима бокса, а разноврсност физичких активности утиче на то да јој никада није досадно и да ужива у покрету.
2. Медитација и јога
Глумица је позната по томе што се заиста труди да ујутру искористи сваки минут, а највише ужива у раним јутарњим сатима.
Када ради, устаје око 4.30 ујутру, а каже да почиње дан са 10-20 минута медитације, а тек онда се посвети вежбању и доручку.
3. Правилна рутина спавања
Једном приликом, глумица је признала да се дуго борила са несаницом и другим проблемима са спавањем, али они су сада само део њене прошлости.
Променом начина живота, уравнотеженом исхраном, медитацијом и фокусирањем на ментално здравље, глумица је побољшала свој однос са сном. Редован и квалитетан сан је изузетно важан за психичко благостање, али и физички изглед.
4. Умерено задовољавање жеља
Удовољавање сопственим жељама је од суштинског значаја за здравље, али умереност овде игра кључну улогу.
У интервјуу је изјавила да воли чипс, али је у стању да узме само један листић ове грицкалице и ужива у њој као да је појела целу кесицу. На тај начин уноси равнотежу у свој свакодневни живот и јача менталну снагу.
5. Исхрана је изузетно важна за ментално здравље
"Обично за доручак пијемшејк са чистим протеином, бананама, боровницама, смрзнутим вишњама, стевијом, мешаним поврћем, мача прах и мало какаоа“, каже он. Ако не пије шејк, једе тост са пошираним јајима и авокадом или просо са бадемовим млеком и бананама.
(Сенса)
БОНУС ВИДЕО
