Da biste postigli maksimalne benefiti plivanja neophodno je da plivate tri puta nedeljno.
Koliko god da imate godina, postoji jedna univerzalna "tajna" za dobro fizičko i mentalno zdravlje - plivanje.
Ova aktivnost ne pruža vam samo trening za celo telo, već može i da vam pomogne da se izborite sa depresijom, budući da plivanje oslobađa endorfin, hormon zadužen za pozitivne misli i osećanja.
Pročitajte još: Možda patite od "O HARA SINDROMA", a niste ni svesni koliko je to OPASNO
1. Bolji kapacitet pluća
Redovno plivanje je odličan način da ojačate svoja pluća. Zapravo, studije govore da su u tome bolje čak i od joge! To je rezultat toga što plivanje povećava elastičnost mišića u plućima i grudima.
Ojačajte svoja pluća.
2. Jači zglobovi
Dok plivate, ne osećate čak 90 % svoje težine, pa je ova vežba idealna za ljude koji pate od bolova u zglobovima uzrokovanih, na primer, artritisom. To dalje znači da će redovno plivanje pomoći da smanjite rizik od pogoršavanja bolesti jer će mišići imati redovnu vežbu, uključujući i one oko zglobova, i postaće jači.
Pročitajte još: Da li ste znali da MISLI LEČE? Mogu da spreče i OPADANJE KOSE!
3. Prava i zdrava leđa
Ako patite od hroničnog bola u leđima, plivanje će vam pomoći jer gradi leđne mišiće.
4. Mršavije telo
Plivanje tri puta nedeljno je sjajan način da sagorite još više kalorija dok istovremeno jačate mišiće. Tokom 30-minutnog plivanja sagorećete čak 500 kalorija, što je dvostruko više nego broj kalorija koji se sagori tokom šetnje.
Plivanje utiče na sagorevanje kalorija i jačanje mišića!
Pročitajte još: Prate ga NESANICA, visok pritisak, ŠEĆER, problemi sa stolicom, a SRBI su spremni dugo da ga trpe
5. Usporeno starenje
Studije su pokazale da ljudi koji tri puta nedeljno preplivaju od 3 do 4,5 km usporavaju proces starenja i izgledaju mlađe i nekoliko decenija.
6. Bolji san
Plivanje čini čuda i za vaš um i san. Dokazano je da je plivanje jedan od najboljih načina za lečenje nesanice.
Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU
