Постоји једноставан начин.
У току дана доживимо много стресних ситуација. Неки се са тиме изборе лако, а неке људе ухвате напади панике. Овај непријатан осећај, који мало ко није доживео, прате и многи физички симптоми, попут брзог лупања срца, недостатка ваздуха, вртоглавице, мучнине и многих других.
Прочитајте још: Смех је најбољи лек у борби против болести, бора и дебљине
У тим ситуацијама важно је да знате да је дисање начин помоћу кога ћете панику обуздати и смирити себе.
Физички симптоми често су резултат чињенице да због страха једноставно заборавимо да издахнемо вазудух који се потом накупља у горњем делу респираторног система и омета нормално дисање.
Шта је потребно да урадите?
1. У себи бројте до пет лаганим темпом и притом дубоко удишите ваздух.
2. Када избројите до пет, задржите дах и у себи бројте до четири.
3. Затим полако кроз нос испуштајте дах и у себи бројте до пет.
Прочитајте још: ТРИ САВЕТА нутриционисте за јачање имунитета током пандемије КОРОНА ВИРУСА
Ова техника користи се за смиривање приликом напада панике и анксиозности, али помоћи ће вам у свим ситуацијама у којим осећате велику напетост и стрес.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
