Негативне мисли имају моц́ да утичу на наш емоционални и ментални свет, отварајуц́и унутрашње путеве који нам изазивају страх и анксиозност. Од тренутка до тренутка наше расположење се мења и ова промена није увек добра.
Да будемо искрени, као нормална особа са ужурбаним свакодневним животом, природно је бити суочен са изазовима и проблемима који захтевају управљање и решења. Овај процес је стресан и збуњујуц́и, повец́авајуц́и негативне мисли у нашим умовима.
Несигурност и страх од неуспеха подсец́ају на најгори сценарио и све се то ствара великом брзином, оптерец́ујуц́и нашу психу. „Ништа добро се не дешава у мом животу“, „Нисам ефикасан на послу“, „Никад нец́у бити срец́ан“, „Немам енергије“, „Одрастам и шта ц́у да радим“, су неки од десетина примера. То се дешава свима и сви знамо колико су негативне мисли исцрпљујуц́е.
Ако желите да се борите против њих и ставите паузу на ову ситуацију која вас „оптерец́ује“, постоји начин. Стручњаци за ментално здравље представљају шест корисних и ефикасних савета за регулисање начина размишљања и уклањање негативности из свог живота.
Како управљати негативним мислима
1. Водите дневник
Ако вам папир и оловка изгледају застарели, направите фолдер на рачунару за овај рад или изаберите белешке на мобилном телефону. Важно је ухватити своје мисли, изразити своја осец́ања и рашчистити неред у глави. Вођење дневника је метод да посматрате оно што мислите и обрадите то из другачије перспективе. Делује као антистресна техника и заиста ради.
2. Именујте своје негативне мисли
Покушајте да пронађете везу, односно да идентификујете узрок сваке негативне мисли коју имате. Свакако постоји. Ако се фокусирате на срж проблема, постоји само један начин да га решите.
3. Престаните да говорите негативно о себи
Ако сте стално строги према себи и упуц́ујете оштру самокритику, гајите негативно расположење и појачавате лоше мисли. Покажите разумевање, саосец́ање и поштовање према вашем труду и осец́ањима. Ако себе не загрлите, нико нец́е.
4. Схватите да ваше мисли нису догађаји
То је само мисао и императив је да јој дате вредност коју заслужује. То се заправо није догодило, па немојте дозволити да вас та помисао толико утиче да вам поквари расположење и дан.
5. Медитирајте
Медитација је метода која се фокусира на дисање. Свака мисао престаје да постоји, мозак се фокусира на дах и тело се опушта. Медитација би требало да постане део ваше рутине, чак и ако имате само три минута свог времена. Останите доследни свом програму и нец́е проц́и много времена пре него што видите резултате.
6. Фокусирајте се на физичко и ментално здравље
Вежбање и бављење активностима које нас чине срец́ним су кључ за одагнавање негативних мисли. Ум добија нове подстицаје, стичемо нова искуства, расположење нам је добро и стрес је елиминисан.
(Женски магазин)
БОНУС ВИДЕО
