Postoji jednostavan način.
U toku dana doživimo mnogo stresnih situacija. Neki se sa time izbore lako, a neke ljude uhvate napadi panike. Ovaj neprijatan osećaj, koji malo ko nije doživeo, prate i mnogi fizički simptomi, poput brzog lupanja srca, nedostatka vazduha, vrtoglavice, mučnine i mnogih drugih.
Pročitajte još: Smeh je najbolji lek u borbi protiv bolesti, bora i debljine
U tim situacijama važno je da znate da je disanje način pomoću koga ćete paniku obuzdati i smiriti sebe.
Fizički simptomi često su rezultat činjenice da zbog straha jednostavno zaboravimo da izdahnemo vazuduh koji se potom nakuplja u gornjem delu respiratornog sistema i ometa normalno disanje.
Šta je potrebno da uradite?
1. U sebi brojte do pet laganim tempom i pritom duboko udišite vazduh.
2. Kada izbrojite do pet, zadržite dah i u sebi brojte do četiri.
3. Zatim polako kroz nos ispuštajte dah i u sebi brojte do pet.
Pročitajte još: TRI SAVETA nutricioniste za jačanje imuniteta tokom pandemije KORONA VIRUSA
Ova tehnika koristi se za smirivanje prilikom napada panike i anksioznosti, ali pomoći će vam u svim situacijama u kojim osećate veliku napetost i stres.
Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU