у јутарњу исхрану обавезно укључите воће
Многи га не практикују, али то није најпаметнија одлука. Доручак је најважнији оброк у току дана, па са посебном пажњом му се треба посветити, а научници су одговорили на дуго тражен одговор.
Прочитајте још: Решава проблеме са ХРКАЊЕМ: Пред спавање попијте ОВАЈ НАПИТАК
И врапци на грану знају да је доручак најважнији оброк у дану, па би требало више обратити пажњу на њега. Многи га не практикују, али то није добра идеја. Организму је после одмора и сна потребна енергија, па је здрав унос намирница право решење.
Укључите воће
Научници су одговорили на питање које већ годинама трага за одговором, а то је да ли је паметно ујутру, на празан стомак уносити фруктозу, односно шећер који садржи воће.
Јако је добро да у свој доручак укључите и воће. Наравно, те намирнице можете укључивати и у друге оброке јер су изузетно здраве. Воће обилује витаминима и влакнима који помажу да се до ручка задржи осећај ситости па нема потребе за преједањем. Можете, на пример, доручковати овсене пахуљице, а у њих додајте изрендану јабуку или бобичасто воће. Али нека истраживања показују да је ујутру најбоље појести само воће без икаквих додатака јер тада наш организам узима оно најбоље из воћа.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
