Како бисте имали леп и успешан дан, веома је важно како га започињете
Психолог Бенџамин Харди, одлучио је да помогне људима, како би им дан започео ведро, насмејано и успешно. Он је саставио списак ствари које требате да урадите када устанете.
Прочитајте још: Природом до превенције срчаних обољења: Чајеви који могу да помогну
Живот у данашње време је пун стреса и брига, а уколико сте уз то и родитељ, онда је све још напорније. Међутим, мењањем јутарње рутине успећете да се осећате свежије и опуштеније у дану који вас чека.
Спавање
Спавање је витална функција неопходна човеку баш као што су и храна, вода и ваздух, међутим, упркос томе, већина људи не спава довољно. Здрава количина сна утиче на многе ствари, као што су боље памћење, дужи живот, повећање концентрације, смањење стреса и још много, много тога. Зато, лезите на време, и спавајте најмање седам сати.
Медитација
Медитацији може значајно да помогне у стицању позитивног става, вере, смирености и ведрине, а најбоље време да медитирате је управо након буђења. Човек је попут магнета. Уколико сте захвални на ономе што имате, ви ћете у свој живот привући још много лепих и позитивних ствари. Захвалност је кључ успеха, па се зато будите насмејани и захвални.
Физичка активност
Упркос безбројним научним доказима да је физичка активност неопходна за здрав живот, само једна трећина Американаца старости од 25 до 64 година редовно практикује неку физичку активност. Ако желите да будете здрави, срећни и продуктивни у току целог дана, уврстите навику редовне физичке активности у свој живот. Након што устанете урадите пар лаганих вежби, а довољно је да урадите и вежбе истезања.
Унесите најмање 30 грама протеина
Доналд Лајман, нутрициониста на Универзитету и Илионису, саветује да би за доручак свако од нас требало да уносе најмање 30 грама протеина и то пола сата након буђења. Храна богата протеинима чини да будемо сити дуже од осталих намирница, а такође и одржава ниво шећера у крви стабилним. За људе који избегавају млечне производе, месо и јаја, постоји неколико биљака богатих протеинима, као што су махунарке, поврц́е, орашасти плодови и семенке.
Туширајте се хладном водом
Изложеност хладној води јача имунитет, побољшава циркулацију, смањује депресију, стимулише губитак килограма, поспешује рад лимфниих жлезда, али и повећава ниво енергије, који је свакоме потребан и то на почетку дана. Можда ће вам у почетку бити чудно и страшно, али брзо ћете се навићи, а чим вам пређе у навику, приметићете промене на боље.
Уколико постоје ствари које радије не бисте обавили или вас мрзи да их обавите, представљају вам напор, морате да знате да ће вас сачекати и следећег јутра. Избегавањем нећете постићи ништа, а најбоље време да било какву крупнију ствар решите је управо јутро.
Прочитајте још: Хладни, осећајни или одани? Шта КРВНА ГРУПА каже о томе какви смо у љубави?
Слушајте музику или читајте књиге које подижу расположење
Велики број људи сматра да музика може имати великог удела у подизању расположења, а исто је и са књигама. Ако након буђења одвојите бар 15-30 минута на неки позитиван садржај, то ће се и те како одразити на ваше расположење током дана, а уколико то практикујете сваког дана имаће и дугорочне ефекте.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
