Поједите ово између оброка и са здрављем и килажом никад нећете имати проблема
Ужина је врло битна, кажу сви нутриционисти. Она треба да буде добро избалансирана и направљена од квалитетних намирница, како би нас заситила и угасила жељу за слаткишима.
Да не бисмо посезали за грицкалицама и нездравим изборима, свако од нас треба да има 3 основна оброка и 2 ужине. Уколико једна од те две ужине пуде ова овсена каша са додатком посебнох састојака, тело ће вам бити захвално, а уједно ћете и очистити црева од токсина, покренути метаболизам и смањити апетит.
Прочитајте још: Колач БЕЗ БРАШНА? После овог слаткиша кафа више неће бити иста (ФОТО)
Потребни састојци:
- 2 кашике пшеничних пахуљица
- 1 кашичица млевеног лана
- 1 кашичица сусама
- 1 кашичица млевених бадема
- Мало сувог грожђа и бруснице
- 1 кашичица меда
Припрема:
Пахуљице прелијете са водом и ставите на ринглу. Кувајте неколико минута док не добијете кашу, а након тога додајте све остале састојке и прелијете са мало бадемовог или кокосовог млека.
Прочитајте још: Направите домаћи ИНТЕГРАЛН БАГЕТ са семенкама: Хрскаво и укусно (ФОТО/ВИДЕО)
Ево зашто је ова ужина толико добра:
Орашасти плодови побољшавају рад срца, али и повећавају ниво серотонина, који помаже да се боље носимо са депресијом и нервозом. Такође су богати влакнима, бакром, фолатима и ангинином. Ангинин је аминокиселина важна у одржавању имунитета.
Од воћа, грожђе је најбогатије угљеним хидратима, тако да нас оно држи ситима између оброка. Пшеница има велика нутритивна својства и један је од најбољих извора беланчевина.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
