Ових пет намирница мога побољшати мождане функције
Поједине намирнице садрже нутритијенте које могу стимулисати и ојачати когнитивне функције попут памћења и концентрације.
Научници су издвојили 5 намирница за које сматрају да су идеална "храна" за мозак:
1. Ораси
Ораси и орашасти плодови садрже здраве масти. Монозасићене масне киселине могу позитивно утичу на памћење. Али, и код уноса ових намирница не треба претеривати. Препоручена дневна доза је 13 грама. Треба да имате на уму да су орашасти плодови висококалорични.
Прочитајте још: Разбуђује боље од кафе: Напитак који ће вам дати енергије за цео дан (РЕЦЕПТ)
2. Црна чоколада
Чоколада са високим процентом какаа побољшава доток крви у мозак, смањује ниво стреса и препоручује се људима који имају трему. Једно истраживање је показало да људи који једу чоколаду барем једном недељно били су бољи на тестовима когнитивних способности од оних који ретко у њој уживају. У студији, објављеној у часопису "Аппетите" учестовало је 968 људи у доби од 23 до 98 година. Научници верују да би редовно узимање какао флаванола могло бити један од неколико чинилаца који објашњавају когнитивне добробити које пружа чоколада.
3. Лосос
Лосос у себи садржи висок процент добрих масти, што га чини изврсним извором витамина Д. Једна порција лососа обазбедиће вам око 80 % дневне препоручене количине витамина Д. Одличан извор витамина Д, омега-3 и других масних киселина, лосос помаже у смањењу крвног притиска и подржава здравље срца. Истраживање је показало благодати омега-3 масних киселина у решавању анксиозности, депресије и потенцијалном помагању у побољшању менталног здравља жена средњег века.
Прочитајте још: Три напитка која ће вам помоћи да се решите вишка килограма
4. Боровница
Боровница јача кости, побољшава вид, одржава концентрацију, јача мозак. Регенерише кожу и снижава повишен шећер у крви. Боровница је један од највећих природних антиоксиданата и у свом саставу садржи велику количину витамина, минерала и олигоелемената. Као воће богато антиоксидантима, боровница успорава старење целог тела, па је без претеривања можемо назвати еликсиром здравља и младости.
5. Броколи
Поврће које одликује мало калорија и масноћа. Садржи витамин К који је изузетно важан за когнитивне способности. Поред тога садржи и холин, натријум и фолну киселину који позитивно утичу на процес памћења. Поред позитивног деловања на мождани систем, има сјајан ефекат и на кардиоваскуларни, имунолошки и систем за варење.
Бонус видео:
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
