Уместо нездравих грицкалица, узмите семенке бундеве
Ове семенке садрже калцијум, магнезијум, калијумом, цинк, витамине А, Б1, Б2, Б6, Ц, Д, Е, К. Како тело збојењем губи доста минерала, семенке бундеве идеална летња грицкалица.
Поред тога, она садрже и омега-3 и омега-6 масне киселине које су вишеструко корисне - подижу енергију, регулишу ниво холестерола, благотворно утичу на здравље репродуктивних органа, централног нервног система, а такође су потребне и ћелијама коже.
Прочитајте још: Стручњаци открили: Оволико корака дневно би требало да пређете да би остали здрави (ФОТО)
Природан су извор магнезијума који је преко потребан нашем организму. Магнезијум помаже код опуштања и одржавања оптималног нивоа неуротрансмитера који умирују ум и тело, сматра нутриционисткиња Шарлот Мартин.
Семенке бундеве добар су извор калијума, мангана, гвожђа, цинка и бакра. Једна порција може да задовољи 14 од 42 посто дневне потребе за овим микронутритијентима.
Сви ови минерали и витамини побољшавају целокупно здравље организма - јачају имунитет, добро утичу на вид, кожу и косу. Калијум је сјајан за одржавање здравог кардиоваскуларног система.
Ове семенке обилују и алфа-линолеинским киселинама, биљним и незасићеним омега-3 мастима које могу смањити ризик од настанка срчаних обољења, сматра Мартин. Влакна ових семенки могу помоћи у снижавању нивоа лошег холестерола, крвног притиска и других упалних процеса у организму.
Бонус видео:
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
