Положај спавања је често питање удобности, али у неким случајевима положај спавања може бити важан за ваше здравље
Спавање на левој страни тела често се препоручује женама док су трудне, као и генерално свим особама, јер је здравије како стручњаци отркивају.
Прочитајте још: Смањите боре и убрзајте метаболизам: ЛАНЕНО СЕМЕ у служни здравља и лепоте
Предности спавања на левој страни током трудноће
Спавање на боку (а посебно на левој страни) се често препоручује током трудноће, посебно током каснијих триместра. Спавање у другим положајима није нужно лоше за бебу или маму, али спавање на левој страни може имати одређене предности. Према Фондацији Немоурс, спавање на левој страни током трудноће:
- Спречава материцу да врши притисак на јетру
- Корисно је за циркулацију
- Побољшава проток крви до фетуса, материце и бубрега.
- Скида притисак са леђа, што може ублажити типичан бол у леђима повезан са трудноћом
Предности спавања на левој страни за оне са горушицом
Људи који имају жгаравицу могу пронаћи олакшање од ноћних симптома спавањем на левој страни. Када сте на левој страни, стомак се налази испод улаза у стомак из једњака (који се назива срчани сфинктер). Пошто симптоми жгаравице настају када се садржај желуца врати у једњак, држање срчаног сфинктера изнад желуца може помоћи у спречавању нелагодности од жгаравице. Спавање са подигнутом главом такође може помоћи у спречавању ноћних симптома жгаравице.
Када је бочно спавање од помоћи:
Спавање са стране и хркање
Хркање је чест проблем који се може појавити из више разлога. Спавање на леђима повезано је са хркањем, јер док сте на леђима, ваш језик се враћа у грло. Из тог разлога, препоручује се спавање на боку (било десно или лево) или на стомаку да бисте спречили хркање.
Спавање на боку за ублажавање болова у врату и леђима
Бол у врату и леђима су веома чести проблеми на које може утицати положај спавања. У многим случајевима, спавање на боку (било лево или десно) или на леђима може помоћи у ублажавању болова у леђима и врату. Јастуци или друга помагала за спавање могу се користити за одржавање кичме у природнијем положају док спавате.
Када се не препоручује спавање на левој страни:
Ако имате хроничну срчану инсуфицијенцију или сте имали срчани удар, лекар вам може препоручити спавање на десној страни (уместо на левој). Спавање на десној страни може смањити број откуцаја срца и крвни притисак. Спавање на левој страни може имати негативан утицај на активност симпатикуса (што укључује рад срца и крвни притисак).
Није потпуно разумљиво зашто спавање на десној страни може бити здравије за ваше срце. Једна теорија је да је срце боље позиционирано када лежите на десној страни. Срце је благо улево у грудној шупљини, а када лежите на десној страни, срце је више у телу. Нејасно је да ли људи који немају срчано обољење могу добити исте користи за здравље срца од спавања на десној страни.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
