Položaj spavanja je često pitanje udobnosti, ali u nekim slučajevima položaj spavanja može biti važan za vaše zdravlje
Spavanje na levoj strani tela često se preporučuje ženama dok su trudne, kao i generalno svim osobama, jer je zdravije kako stručnjaci otrkivaju.
Pročitajte još: Smanjite bore i ubrzajte metabolizam: LANENO SEME u služni zdravlja i lepote
Prednosti spavanja na levoj strani tokom trudnoće
Spavanje na boku (a posebno na levoj strani) se često preporučuje tokom trudnoće, posebno tokom kasnijih trimestra. Spavanje u drugim položajima nije nužno loše za bebu ili mamu, ali spavanje na levoj strani može imati određene prednosti. Prema Fondaciji Nemours, spavanje na levoj strani tokom trudnoće:
- Sprečava matericu da vrši pritisak na jetru
- Korisno je za cirkulaciju
- Poboljšava protok krvi do fetusa, materice i bubrega.
- Skida pritisak sa leđa, što može ublažiti tipičan bol u leđima povezan sa trudnoćom
Prednosti spavanja na levoj strani za one sa gorušicom
LJudi koji imaju žgaravicu mogu pronaći olakšanje od noćnih simptoma spavanjem na levoj strani. Kada ste na levoj strani, stomak se nalazi ispod ulaza u stomak iz jednjaka (koji se naziva srčani sfinkter). Pošto simptomi žgaravice nastaju kada se sadržaj želuca vrati u jednjak, držanje srčanog sfinktera iznad želuca može pomoći u sprečavanju nelagodnosti od žgaravice. Spavanje sa podignutom glavom takođe može pomoći u sprečavanju noćnih simptoma žgaravice.
Kada je bočno spavanje od pomoći:
Spavanje sa strane i hrkanje
Hrkanje je čest problem koji se može pojaviti iz više razloga. Spavanje na leđima povezano je sa hrkanjem, jer dok ste na leđima, vaš jezik se vraća u grlo. Iz tog razloga, preporučuje se spavanje na boku (bilo desno ili levo) ili na stomaku da biste sprečili hrkanje.
Spavanje na boku za ublažavanje bolova u vratu i leđima
Bol u vratu i leđima su veoma česti problemi na koje može uticati položaj spavanja. U mnogim slučajevima, spavanje na boku (bilo levo ili desno) ili na leđima može pomoći u ublažavanju bolova u leđima i vratu. Jastuci ili druga pomagala za spavanje mogu se koristiti za održavanje kičme u prirodnijem položaju dok spavate.
Kada se ne preporučuje spavanje na levoj strani:
Ako imate hroničnu srčanu insuficijenciju ili ste imali srčani udar, lekar vam može preporučiti spavanje na desnoj strani (umesto na levoj). Spavanje na desnoj strani može smanjiti broj otkucaja srca i krvni pritisak. Spavanje na levoj strani može imati negativan uticaj na aktivnost simpatikusa (što uključuje rad srca i krvni pritisak).
Nije potpuno razumljivo zašto spavanje na desnoj strani može biti zdravije za vaše srce. Jedna teorija je da je srce bolje pozicionirano kada ležite na desnoj strani. Srce je blago ulevo u grudnoj šupljini, a kada ležite na desnoj strani, srce je više u telu. Nejasno je da li ljudi koji nemaju srčano oboljenje mogu dobiti iste koristi za zdravlje srca od spavanja na desnoj strani.
Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU
