Знате ли да својој кожи врло једноставно можете подарити леп и здрав сјај? Све што вам је потребно је неколико промена у вашој прехрани.
Одређене намирнице су изузетно богате витаминима, минералима, антиоксидансима, амино-киселинама, ензимима и осталим нутријентима који су кључни за добро здравље. Ове намирнице садрже више нутријената по калорији и мањи број (или нимало) штетних својстава. Када је реч о вашој кожи, ово су намирнице које би свакако требали чешће да конзумирате.
Прочитајте још: Музика ЛЕЧИ срце! Како? Ево овако!
Броколи
Ова врло здрава намирница једна је од најбогатијих намирница на свету, барем када је реч о нутријентима. Броколи садржи протеине, калцијум који је кључан за изградњу костију, влакна, витамине А, Ц и К, фитоестрогене и спојеве који поправљају оштећења мишићних ткива и органа настала старењем.
Фото: Пиксабеј
Боровница
Ове малене бобице права су бомба антиоксиданса који би могли успорити ефекте старења. Такође, богате су и састојцима који би могли ублажити упалне процесе.
Фото: Пиксабеј
Прочитајте још: Спречава камен у бубрегу: Ова намирница је извор здравља и енергије
Лосос
Лосос је један од најбогатијих извора омега-3 масних киселина, које помажу у снижавању холестерола, спречавају лепљење тромбоцита на зидове артерија, смањују упалне процесе, смањују ризик од можданог удара и спречавају срчане ударе. Лосос је такође богат протеинима, добар је извор гвожђа и не садржи велике количине живе.
Фото: Пиксабеј
Бадеми
Бадеми, ораси и пистаћи доказано снижавају нивое лошег холестерола. Баш попут броколиа, богати су врстом антиоксиданса за које се верује да играју кључну улогу у борби против слободних радикала. Такође, богати су влакнима, фитохемикалијама (које би вас могле заштитити од рака) и аргинином, за који се сматра да је претходник људског хормона раста.
Фото: Пиксабеј
Прочитајте још: У јеку смо АЕЛГИЈА, како да се ЗАШТИТИМО и побољшамо дан
Спанаћ
Спанаћ можда неће имати исти ефект на вас као што има на Попаја, али зато је одличан извор састојака који јачају ваш имунолошки систем и боре се против рака и слободних радикала.
Фото: Пиксабеј
Батат
Батат садржи огромну количину витамина А (који је врло погодан за вашу кожу и очи), моћних антиоксиданса и калијума, који помаже смањити штетне ефекте натријума на ваш крвни притисак и кости. Другим речима, батат је права бомба нутријената.
Фото: Пиксабеј
ПРАТИТЕ НАС НА ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
