Oglas
Oglas
· · Коментари: 0

Ако спремате јаја за ДОРУЧАК, додајте ову намирницу: Топи масноће и богата је минералима и антиоксидансима

Јаја су чест избор за доручак, а лако им можете додати додатне намирнице и тиме обогатити нутритивну вредност

1736680151_shutterstock_700699756.jpg
Фото: Схуттерстоцк
Oglas

Без обзира да ли волите кајгану, омлет или поширана јаја, свој оброк можете учинити још бољим ако вам је циљ да изгубите неколико килограма. И то само додавањем једног хранљивог зеленог лиснатог поврћа – спанаћа.

Наиме, спанаћ је пун хранљивих материја које подстичу мршављење и лако се може додати многим рецептима, посебно јајима. Садржај влакана у спанаћу може вам помоћи да дуже останете сити, што може спречити преједање током дана. Осим тога, спанаћ јајима додаје важне антиоксиданте који смањују упале у организму које би могле да спрече губитак килограма.

Јаја су, с друге стране, богата протеинима. Висок унос протеина повећава ослобађање хормона ситости (пептида ИИ), који смањује апетит и подстиче ситост. Такође, протеини повећавају брзину метаболизма и помажу вам да одржите мишићну масу током губитка тежине. Храна богата протеинима, попут јаја, али и рибе, немасног меса и пасуља, идеална је ако покушавате да скинете који килограм вишка око струка.

Показало се да је спанаћ најбоље поврће за уклањање масти са стомака. Богат је витаминима, минералима и антиоксидансима, а сви они су повезани са смањењем абдоминалне масти.

Губитак масти на стомаку може бити фрустрирајући процес, али се не може журити. Губитак опасне висцералне масти, која се налази око трбушних органа, захтева промену начина живота и навика. На пример, укључивање више влакана и протеина у вашу исхрану, ограничавање потрошње транс масти и доданог шећера, као и редовно вежбање могу бити одличне опције за почетак.

Oglas

(Супер жена)

 

Oglas
Пошаљи коментар
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.
Oglas