Без обзира да ли сте погрешно спавали, пребрзо се окренули или сте превише времена проводили гледајући у телефон, рачунар, болови у врату могу бити јако напорни.
Спуштена рамена, глава напред и искривљена кичма, овако већина људи седи, а то је пут за јаке и досадне болове у врату и раменима. Овај положај затеже мишиће на предњој страни врата који не могу да се опусте што доводи до нелагосности и бола.
Прочитајте још: ОВДЕ можете да бирате шта желите, а само КИЛОМЕТАР ДАЉЕ вас чека право изненађење (ФОТО)
Да бисте смањили ове тегобе важно је да извдојите време за истезање, ове вежбе би требало да вам помогну:
Истезања која можете радити док седите
Док сте у седећем положају спустите главу према грудима и задржите овај положај пет секудни. Затим полако спустите десно ухо према десном рамену. Исто поновите са левом страном.
Прочитајте још: Студије кажу да због овога треба радити ЈОГУ: Ево како вам може ПОМОЋИ
Истезања док стојите
Бол у врату повезан је са напетошћу рамена. Раздвојите стопала у ширини кукова и дубоко дишите. При удисају подигните рамена према ушима, а затим их полако спуштајте при издисају. Ово поновите шест пута.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
