Bez obzira da li ste pogrešno spavali, prebrzo se okrenuli ili ste previše vremena provodili gledajući u telefon, računar, bolovi u vratu mogu biti jako naporni.
Spuštena ramena, glava napred i iskrivljena kičma, ovako većina ljudi sedi, a to je put za jake i dosadne bolove u vratu i ramenima. Ovaj položaj zateže mišiće na prednjoj strani vrata koji ne mogu da se opuste što dovodi do nelagosnosti i bola.
Pročitajte još: OVDE možete da birate šta želite, a samo KILOMETAR DALJE vas čeka pravo iznenađenje (FOTO)
Da biste smanjili ove tegobe važno je da izvdojite vreme za istezanje, ove vežbe bi trebalo da vam pomognu:
Istezanja koja možete raditi dok sedite
Dok ste u sedećem položaju spustite glavu prema grudima i zadržite ovaj položaj pet sekudni. Zatim polako spustite desno uho prema desnom ramenu. Isto ponovite sa levom stranom.
Pročitajte još: Studije kažu da zbog ovoga treba raditi JOGU: Evo kako vam može POMOĆI
Istezanja dok stojite
Bol u vratu povezan je sa napetošću ramena. Razdvojite stopala u širini kukova i duboko dišite. Pri udisaju podignite ramena prema ušima, a zatim ih polako spuštajte pri izdisaju. Ovo ponovite šest puta.
Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU