Који су показатељи да превише тренирате?
Никад немојте да кренете у интензиван режим вежбања без одговарајућег планирања и физичке припреме. Ако то урадите, осигураћете превише напора и неугодности, што доводи до тога да нећете моћи да издржите тај ритам и бићете префорсирани.
Такође, симптоми претераног вежбања могу бити и психолошки јер је тело осетљиво на стрес.
Прочитајте још: Реците збогом БОЛОВИМА у КУКОВИМА - Једноставне вежбе које можете да радите код куће! (ВИДЕО)
Физички симптоми преоптерећења вежбањем:
- умор
- несаница
- промене у апетиту
- лоше физичко стање
Психички симптоми преоптерећења вежбањем:
- осећај депресије
- промене расположења
- раздражљивост
- анксиозност
- лоша мотивација и концентрација
- емоционална исцрпљеност
Прочитајте још: Можда не лечи, али масажа чини чудо за плућа
Ово су неки од знакова који ће указати на то да сте претерали с вежбањем и да превише очекујете од себе. Физички стрес створиће психички симптоме, а психолошки стрес може да наруши физичке перформансе.
Решење је да изградите отпорност на стрес и избегавати префорсираност. То можете да направите довољним одморима и слушањем свог тела. Радите мањи број тренинга или смањите интензитет вежбања. Дајте приоритет спавању јер недостатак одмора може бити изузетно негативан за наше здравље.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ