Ако сте неко ко води рачуна о свом изгледу и здрављу, вежбање три пута недељно је сигурно ваша рутина. При том вероватно сте увек у потрази за најудобнијом одећом за вежбање и реквизитима, али шта је са истезањем?
Што се истезања тиче, тврде професионални фитнес стручњаци, већина људи има тенденцију да прескаче овај врло важан део у току вежбања. Оправдање за прескакање истезања проналазимо у недостатку времена, чињеници да мислимо да смо већ "довољно" флексибилни, као и у једноставној заборавности и томе да га сматрамо непотребним. Међутим, велику, а можда и непоправљиву штету наносите свог телу, ако прескачете истезање. Доносимо вам данас главне предности истезања, на ком ће вам ваше тело бити итекако захвално.
Смањење бола у мишићима
Свима нам је добро познат тај осећај када су мишићи дуж тела затегнути, болни и када се након тренинга осећате укочено. Ова бол је заправо мирко пуцање мишићних влакама и других отпадних производа као што је млечна киселина, што се догађа услед вежбања. Ако се овим супстанцама дозволи накупљање у телу, дан након тренинга вас очекује невероватна бол и укоченост. Истезање може помоћи при ублажавању ове боли, продужавањем мишићних влакана и уклањањем отпадних производа путем појачане циркулације. Током ћелијске размене и уклањања отпадних производа мишићи истовремено добијају хранљиве састојке и протеине, што мишићно ткиво одржава здравим и спремнијим за нове облике вежбања.
Боља циркулација крви
Истезање врло учинковито доводи до побољшања циркулације крви у организму. Самим тим догађа се и бољи проток крви у вашим мишићима. Боља циркулација аутоматски значи повећана испорука хранљивих састојака који су неопходни мишићном ткиву, као и уклањање отпадних материја и токсина.
Побољшава опсег ваших покрета
Када се довољно истегнете, дозвољавате себи већу способност слободног кретања и мањи ризик од повреда у току тренинга. Ове повреде највише се односе на оне у пределу мишићног ткива и тетива. Током истезања, заправо истежете своје мишиче и осећате у њима мању напетост, проширујући свој опсег покрета.
(Женски магазин)
БОНУС ВИДЕО
