Јапанска правила и праксе су све популарнији, јер су веома једноставни, не одузимају много времена и труда, али истовремено дају веома добре резултате.
У суштини, све јапанске вежбе су веома једноставне за извођење јер Јапанци не воле сложене, дуготрајне вежбе и једноставно немају времена за то, они немају вежбе које пумпају мишиће, али имају користи не само за здравље, већ и за младалачку фигуру и добро здравље. Данас имамо једну јапанску вежбу, једноставну, а ефикасну за ноге, леђа и лице.
Трска на ветру
Ова јапанска вежба зове се трска на ветру, а помаже да се опусте ноге и доњи део леђа, у истезању предње површине бутина и листова, што је такође корисно за здравље и опште благостање, посебно за смањење напетости у ногама.
Осим тога, вежба помаже да се стимулише одлив лимфе у пределу ногу, која се често задржава у ногама, а користан је за смањење отока у ногама и телу.
И такође, смањење оптерећења у ногама и доњем делу леђа је веома корисно за смањење напетости у врату, пределу испод лопатица, али и за младалачко лице - то је због присуства задњег површног миофасцијалног ланца, који се протеже од врхова прстију дуж целе задње површине тела и допире до линије тачно до чела.
Како да урадите вежбу трска на ветру:
- Лезите на стомаку.
- Савијате ноге у коленима.
- И почињете лако и слободно да замахујете ногама, покушавајући да ногама дођемо до зона глутеуса.
- Понављајте вежбу око 1 минут.
(Сенса)
БОНУС ВИДЕО
