Начин на који се изводе вежбе су сличне разлогу због којих су настале, нешо као "клин који се клином избија".
Уколико вам не полази за руком да скинете стомак, ово је метод да смањите бокове и стомак без много напора. Треба да изводите само 2 вежбе које тренутно смањују запремину стомака и погодне су за даме свих година и сваке грађе. А најинтересантније је да ће се ова вежба допасти чак и онима који су веома лењи, јер се изводе на столици.
Дакле, ако вам стомак смета у животу, потребна су вам само четири минута и столица.
Коначно, ваш седећи начин живота вам може помоћи да се ослободите стомака који сте добили због - седења.
1. Наизменично додирујте стопала
Седите удобно у столицу
Поставите стопала мало шире од рамена.
Учврстите доњи део леђа тако што ћете чврсто увући стомак.
Исправите рамена и испружите руке у страну.
Додирујте наизменично рукама супротно стопало.
Можете узети свој телефон и користити тајмер.
Одморите се мало и поновите вежбу. Укупно, ово би требало да траје 2 минута.
2. Возите бицикл на вху столице
Седите на врх столице и рукама се чврсто држите за ивице.
Исправите леђа и горњим делом леђа се наслоните на наслон.
Врховима стопала се ослоните на под.
Дижите наизменично једну па другу ногу до кукова, па опет вцрхом дохватите под.
Вежба треба да личи на добро познати бицикл.
Изводите вежбу 2 минута, сваки приступ је двадесет секунди, с кратким паузама.
Сенса
Бонус видео:
