Oglas
· · Komentari: 0

Kako da skinete stomak za 4 minuta dnevno?:Uz samo dve vežbe izgradite svoje telo

Način na koji se izvode vežbe su slične razlogu zbog kojih su nastale, nešo kao "klin koji se klinom izbija".

1725630217_shutterstock_1792669339--1-.jpg
Photo:Shutterstock
Oglas

Ukoliko vam ne polazi za rukom da skinete stomak, ovo je metod da smanjite bokove i stomak bez mnogo napora. Treba da izvodite samo 2 vežbe koje trenutno smanjuju zapreminu stomaka i pogodne su za dame svih godina i svake građe. A najinteresantnije je da će se ova vežba dopasti čak i onima koji su veoma lenji, jer se izvode na stolici.

Dakle, ako vam stomak smeta u životu, potrebna su vam samo četiri minuta i stolica.

Konačno, vaš sedeći način života vam može pomoći da se oslobodite stomaka koji ste dobili zbog - sedenja.

1. Naizmenično dodirujte stopala


Sedite udobno u stolicu
Postavite stopala malo šire od ramena.
Učvrstite donji deo leđa tako što ćete čvrsto uvući stomak.
Ispravite ramena i ispružite ruke u stranu.
Dodirujte naizmenično rukama suprotno stopalo.
Možete uzeti svoj telefon i koristiti tajmer.
Odmorite se malo i ponovite vežbu. Ukupno, ovo bi trebalo da traje 2 minuta.

2. Vozite bicikl na vhu stolice


Sedite na vrh stolice i rukama se čvrsto držite za ivice.
Ispravite leđa i gornjim delom leđa se naslonite na naslon.
Vrhovima stopala se oslonite na pod.
Dižite naizmenično jednu pa drugu nogu do kukova, pa opet vcrhom dohvatite pod.
Vežba treba da liči na dobro poznati bicikl.
Izvodite vežbu 2 minuta, svaki pristup je dvadeset sekundi, s kratkim pauzama.

Sensa 

Bonus video: 

 

Oglas
Oglas
Oglas
Oglas
Oglas
Oglas
Pošalji komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.
Oglas