Oglas
Oglas
· · Коментари: 0

Да ли је добро да вежбамо пре спавања? Ево како утиче на сан

Редовно вежбање има много предности, укључујући и бољи сан

1665319869_457f14f55e43ccd05d73bd61bbf367bf7e4af88b.jpg
Фото: Пиxабаy
Oglas

Вежбање може да подстакне опуштање, смањи анксиозност и нормализује ваш унутрашњи сат.

Вежбање пре спавања

Вежбање повећава основну телесну температуру. Дуго се веровало да вежбање пре спавања може да отежа могућност да заспимо. Ипак, према недавним истраживањима, то можда није нужно тачно. Истраживања су открила да је могуће да уживамо у вежбању пре спавања, а да не угрозимо сан. Кључно је да водите рачуна о времену и да се фокусирате на врсту вежбе која неће много да утиче на сан.

Прочитајте још: Зашто је добро прескакање вијаче? Често је заборављамо, а има бројне користи за тело

Према новом истраживању, вежбање умереног интензитета у року од 60 до 90 минута пре спавања не утиче на вашу способност да добро спавате, пише Хеалтхлине.

Да ли су неке врсте вежби боље од других пре спавања?

Нису све вежбе једнаке када је реч о томе како утичу на сан. Зато је, ако желите да вежбате увече, важно да мудро одаберете активност. Узмите у обзир и тачно време ваше вежбе. Уопштено говорећи, ако намеравате да вежбате ноћу, најбоље је да радите активности лаганог до умереног интензитета. Овај ниво активности може да вам помогне да брже заспите и да имате квалитетнији сан. Такође је важно да завршите тренинг најмање 1 сат пре спавања. Ово ће вашем телу дати довољно времена да се смири.

Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ

Oglas
Oglas
Oglas
Oglas
Oglas
Oglas
Пошаљи коментар
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.
Oglas