Oglas
· · Komentari: 0

Da li je dobro da vežbamo pre spavanja? Evo kako utiče na san

Redovno vežbanje ima mnogo prednosti, uključujući i bolji san

1665319869_457f14f55e43ccd05d73bd61bbf367bf7e4af88b.jpg
Foto: Pixabay
Oglas

Vežbanje može da podstakne opuštanje, smanji anksioznost i normalizuje vaš unutrašnji sat.

Vežbanje pre spavanja

Vežbanje povećava osnovnu telesnu temperaturu. Dugo se verovalo da vežbanje pre spavanja može da oteža mogućnost da zaspimo. Ipak, prema nedavnim istraživanjima, to možda nije nužno tačno. Istraživanja su otkrila da je moguće da uživamo u vežbanju pre spavanja, a da ne ugrozimo san. Ključno je da vodite računa o vremenu i da se fokusirate na vrstu vežbe koja neće mnogo da utiče na san.

Pročitajte još: Zašto je dobro preskakanje vijače? Često je zaboravljamo, a ima brojne koristi za telo

Prema novom istraživanju, vežbanje umerenog intenziteta u roku od 60 do 90 minuta pre spavanja ne utiče na vašu sposobnost da dobro spavate, piše Healthline.

Da li su neke vrste vežbi bolje od drugih pre spavanja?

Nisu sve vežbe jednake kada je reč o tome kako utiču na san. Zato je, ako želite da vežbate uveče, važno da mudro odaberete aktivnost. Uzmite u obzir i tačno vreme vaše vežbe. Uopšteno govoreći, ako nameravate da vežbate noću, najbolje je da radite aktivnosti laganog do umerenog intenziteta. Ovaj nivo aktivnosti može da vam pomogne da brže zaspite i da imate kvalitetniji san. Takođe je važno da završite trening najmanje 1 sat pre spavanja. Ovo će vašem telu dati dovoljno vremena da se smiri.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU

Oglas
Oglas
Oglas
Oglas
Oglas
Oglas
Pošalji komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.
Oglas